Fussunk 30 percet vagy 5 kilométert

vagy

Melyik a jobb - 30 percet vagy 5 percet futni? A versenyekre való felkészülés során a profi futók is szembesülnek ezzel a dilemmával - edzeni, futni egy bizonyos távot, vagy tájékozódni a célidőben. Mindkét taktikának megvannak az előnyei. Ez a cikk segít Önnek?

4 érv a kilométerek mellett

1. Könnyebb összehasonlítani az eredményeket másokkal

Sok futó megszámolja az egy edzésen vagy egy héten megtett kilométerek számát. Könnyebben meg tudják nevezni a megtett távolság hosszát.

2. Megállapíthatja állapotát sérülés után

Sérülés után egy személy a lehető leghamarabb vissza akar térni a folyosóra. De a türelem hiánya további traumához vezethet.

A futásteljesítmény ismeretében pontosabban értékelheti a gyógyulás mértékét - ha nagy erőfeszítéssel lefutja ennek a távolságnak a felét, amelyet a szünet előtt nyugodtan teljesített, az azt jelenti, hogy siet, ezért további pihenésre van szüksége.

3. Könnyebb fokozatosan növelni a terhelést

Természetesen meg lehet számolni a héten az ösvényen töltött perceket is. De nem mindenki egyenlő. Séta, könnyű futás, gyors futás - a tempó 2-3-szor változik.

A sérülések elkerülése érdekében azonban nem ajánlott a terhelés heti 10% -nál nagyobb növelése. A haladás ellenőrzése könnyebb lesz, ha minden héten 5-10% -ot ad hozzá a távolsághoz.