Elevit® a Bayertől - vitaminok terhes nők számára №1 a világon - Elevit - Életmód terhesség alatt
Ez a 12 életmódtipp megvédi növekvő babáját, és segít az egészségesebb terhességben.
Miután terhes, a terhesség alatt meg kell hoznia néhány életmódbeli döntést, amelyek segítenek a lehető legegészségesebbé tenni a babát. A fizikai aktivitás fenntartása és a megfelelő étkezés fontos tényező, de lehet, hogy át kell gondolnia néhány napi szokását.
A 12 életmódra vonatkozó tippünk segít megérteni, hogy a napi szokások apró változásai hogyan engedhetik meg az egészséges terhességet.
1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
Leendő anyaként hasznos lesz, ha kövesse az alábbi egészséges táplálkozási tippeket magas zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekkel, amelyek energiát adnak Önnek, és segítenek megfelelni táplálkozási és növekvő babája igényeinek.
2. Kapcsoljon ki vagy csökkentse egyes ételeket és italokat
Egyes ételeket és italokat terhesség alatt csökkenteni kell, vagy ki kell zárni az étrendből. A teljesen kerülendő dolgok közé tartozik az alkohol és néhány finomság. A koffeint és bizonyos típusú halakat csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, csak az biztos. Tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről a terhességi táplálkozás oldalunkon
3. Terhesség alatt vegyen be multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, például Elevit, a terhesség alatt
Terhes állapotban egyes tápanyagok ajánlott bevitele akár 150% -kal is megnő, így a legjobb szándék ellenére is előfordulhat, hogy önmagában nem elegendő a diéta. Az Elevit számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek megnövekedett táplálkozási igényeinek kielégítésében. Az Elevit optimális kombinált folsavat, vasat és jódot tartalmaz a multivitaminok között a terhes nők számára Bulgáriában *. 3 A folsav klinikailag bizonyítottan csökkenti az idegcsőhibák, például a spina bifida kockázatát. A vas segít megelőzni a vashiányt, a jód pedig fontos tápanyag a magzati agy fejlődésében.
4. Óvatosan dolgozza fel az ételt
Az olyan egyszerű intézkedések, mint a kezek mosása az étel megérintése előtt, a konyhai munkalapok tisztán tartása, a friss gyümölcsök és zöldségek mosása, az ételek jó hőkezelése és megfelelő hőmérsékleten történő tárolása segítenek Ön és fejlődő babája egészségének megőrzésében.
5. Járjon anyasági és szoptató iskolákba
Ezeken a csoportos foglalkozásokon a kismamák megtanulják, mire számíthatnak izgalmas új útjuk során, és hogyan készülhetnek fel a szülésre. Úgy tervezték, hogy segítsen hatékonyabban kezelni a terhesség, a szülés és a szülői gondozás nehézségeit.