Életkor szerinti étrend - I. rész - Orpheus Club Wellness
Blog Single
Életkor szerinti étrend - I. rész
Az érés és a pubertás időszakában étrendünk határozza meg jó egészségünket az elkövetkező évtizedekben. A terhesség alatt nem szabad megváltoztatnunk vagy elfelejteni a jó szokásokat, még kevésbé felnőttkorban. A kiegyensúlyozott és egészséges étrendet mindenek felett kell állnunk és be kell tartanunk, még akkor is, ha bizonyos pillanatokban csökken az étvágyunk, vagy fordítva - drámaian növekszik.
Bizonyított, hogy a megfelelő és egészséges táplálkozás megvédhet bennünket bizonyos betegségektől, különösen az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer ellen. Bármi legyen is a korunk, rá kell jönnünk az élelmiszer-folyamat és az általunk fogyasztott termékek fontosságára, jó egészségünk érdekében, valamint hogy ne késleltessük időben a velük kapcsolatos jó szokások alkalmazását és betartását.
Pubertás. Táplálkozási szempontból instabil életkor, amelyben a drasztikus étrend káros a szervezetre.
Az érlelés során a legaktívabb a több energiát adó élelmiszerek iránti igény. Ezért jó a serdülők napi étlapjának körülbelül napi 3000 kalóriának kell lennie. Viszont 30% -kal többet képviselnek, mint amire az időseknek szükségük van.
A tizenéves lányok többet esznek, mint például a 30-30 év körüli nők. Ez teljesen természetes, mivel a serdülőknek több energiára van szükségük ahhoz, hogy az érésükhöz kapcsolódó folyamatok normálisan haladjanak.
Ezért 12-18 éves kor között a napi háromszori étkezés és a délutáni reggeli abszolút indokolt.. Ezt azonban nagyon ritkán figyelik meg, és egy nemzetközi felmérésben a megkérdezett lányok többsége azt válaszolta, hogy diétát követnek.
Annak érdekében, hogy még néhány grammal sem hízzunk (feltéve, hogy teljesen kifejlődtek és energiára van szükségük), a lányok rendkívül egészségtelen étrendet követnek. Csak ebédnél vagy gyakran esznek napokig teljesen éhezett, menüjük csak étrend-kiegészítőkből áll vagy cserélje le az ételt cigarettával. Ez az A-, C-, B6-, B9-vitamin (vagy úgynevezett folsav), cink és kalcium hiányához vezet. Ezért, függetlenül attól, hogy a tizenéves lányok nem esznek-e eleget, a természetes ételeket mesterséges helyettesítőkkel helyettesítik-e, vagy fordítva - túlzásba viszik kalóriákkal (cukorka, csokoládé és tészta), károsak az egészségükre. Életkorukban ez megakadályozhatja csontrendszerük megfelelő fejlődését, ami viszont évekkel később hajlamosít a csontritkulásra.