Élelmiszer-piramisok - Bonduelle

Mi a kedvenc étele, amelyet ne fogyasszon nagy mennyiségben, mert túl édes vagy sós?

Az étkezési piramis az optimális modell a megfelelő táplálkozáshoz, amely nagy hatással van az egészséges életmódra. Az étkezési piramisok felvázolják a napi étrend ajánlott mennyiségét. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy az egészséges táplálkozás útjára lépnek, jó tudni, hogy a tervezés nagyon fontos. Ha eddig kialakult bizonyos szokásaink az étkezési móddal kapcsolatban (és ez magában foglalja az ételt, az ételt, mikor eszünk és naponta hányszor eszünk), akkor nagyon nehéz lenne megváltoztatni ezeket, ha mégis nem kezdjük el tervezni. Az étkezési piramisok egyike azoknak az eszközöknek, amelyek segítenek megtenni ezt az első lépést az egészséges táplálkozás felé - megmutatják, hogyan lehet kiegyensúlyozottan elkészíteni ételeinket, naponta hányszor enni, és emlékeztetnek arra, hogy az aktív életmód fontos rész bármely kezelési rendtől vagy diétától.

• Élelmiszerpiramis a XXI. Század alapja az egészséges életmód és a fizikai aktivitás.
• Ázsiai piramis - egy hagyományos, egészséges, ázsiai étrend.
• Latin-amerikai piramis - közvetlenül a forró Latin-Amerikából.
• Élelmiszerpiramis gyermekek számára - óvodától 12 éves korig, kiegyensúlyozott és változatos étrendre szoruló gyermekek számára.
• Táplálkozási étrend terhes nők számára, amikor a megfelelő táplálkozás kétszeresen fontos. Hatással van a kismama és gyermek egészségére.
• Élelmiszerpiramis tinédzserek számára, akik számára a megfelelő táplálkozás fontos szomatikus, fizikai és mentális fejlődésük szempontjából.
• Mediterrán ételpiramis, amely zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket, speciálisan elkészített babot és olívaolajjal ízesített diót tartalmaz.
• Táplálkozási piramis idősek számára - biztosítja a testet a szükséges tápanyagokkal a jó egészség és erőnlét fenntartásához.

Miért kell használnunk az ajánlott étkezési piramisokat?

A helytelen táplálkozás súlycsökkenéshez, növekedés megtorpanásához és fogyáshoz vezet. Másrészt a magas energiaértékű, az ajánlottnál magasabb értékű élelmiszerek túlzott fogyasztása elhízáshoz vezet és hozzájárul a betegségek kialakulásához.

• Nak nek csökkenti a krónikus betegségek kockázatát mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rossz étrend és a mozgásszegény életmód okozta sclerosis multiplex.
• Nak nek tápanyagellátás a szervezet szükségleteinek megfelelő mennyiségben és arányban, azaz életkor, nem, egészségi állapot, fizikai aktivitás szintje és az elvégzett tevékenység típusa szerint kiválasztva.
• Nak nek energiát szállítani étellel, a szervezet igényeinek megfelelően szigorúan kiválasztott mennyiségben. Az ember energiahiánya éhség és csökkent fizikai aktivitás formájában jelentkezik.

A legfontosabb az, hogy megfelelő egyensúlyban legyen a napi táplálékfelvétel. A gabonaféléket szinte minden étkezésnél el kell fogyasztani, a zöldségeket és gyümölcsöket - naponta háromszor, a tejtermékeket - kétszer-háromszor, a húst pedig egyszer-kétszer. Az étkezési piramis tetejét zsírok és édes termékek foglalják el, amelyeket a legkevesebb fogyasztani kell. Az étkezéseket ajánlott napi 5 adagra vagy legalább 3-ra osztani. Természetesen a diéta mellett fontos a testmozgás is, amely a jó egészség és az önbecsülés alapja. A legjobban az egyes személyek egyéni igényeihez, képességeihez és preferenciáihoz igazodik. Minden nap, legalább körülbelül fél órán keresztül. Nem lehet kényszeríteni, szórakoztatónak kell lennie, és enyhítenie kell a napi stresszt. Válasszon egy önnek és családjának megfelelő étkezési piramist, mivel az étkezési szokások megváltoztatása a leghatékonyabb módja az egészséges és hosszú életnek. Azt, amelyik az étkezési piramisod alapja, és amelyet folyamatosan ehetsz?

---