Élelmiszerek egészséges ízületekhez Flex Code

Gyakran mondjuk, hogy az egészség belülről kifelé indul, és összefügg a mindennapi kis választásainkkal. Az ízületek egészsége sem kivétel. Általában, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztalunk, keressen kézi terápiákat és gyakoroljon állapotunk javítása érdekében. Természetesen nem szabad elhanyagolni őket, de az étkezési szokásaink is fontosak. Ma bemutatjuk Önnek azokat az ételeket, amelyeket hangsúlyoznia kell, és azokat, amelyeket kerülni kell, ha problémás ízületei vannak.

Ételek, amelyekre koncentrálni kell

Az ízületek fájdalmának és kellemetlenségének egyik fő oka a gyulladásos folyamatok. Mozgási nehézségekhez, duzzanathoz, az ízületek felmelegedéséhez és duzzanathoz vezetnek. Okuk különböző - a sérüléstől, bizonyos tápanyagok hiányán át az antitestek ízületbe jutásáig. A gyulladás szabályozásához és korlátozásához támaszkodjon bizonyítottan gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételekre. Általában gazdag omega-3 zsírsavakban és D-vitaminban. Ez a kategória magában foglalja

• hal (különösen lazac, tőkehal és hering)
• szardínia
• diófélék és magvak (különösen len-, tökmag- és diómag)
• növényi zsírok (tahini és olajok)

Ezenkívül a tőkehal bőrében gazdag kollagén peptidek találhatók, amelyek javítják az ízületek általános állapotát a porc erősítésével és a magas szintű ízületi folyadék helyreállításával.

Az élelmiszerek másik kategóriája, amelyekre koncentrálni kell, azok az antioxidánsokban gazdagok. Úgy gondolják, hogy az öregedési folyamat (amely a merevségért felelős) a szervezetben lévő szabad gyökök magas szintjének köszönhető. Az antioxidánsok kötődnek a szabad gyökökhöz, és eltávolítják őket a szervezetből, csökkentve ezzel az oxidatív stressz szintjét. Ez a csoport a következő ételeket tartalmazza:

• citrusfélék
• forró és édes paprika
• keresztesvirágúak (brokkoli és karfiol)
• Brazil dió
• hagyma
• keresztül
• gyömbér
• zöld tea
• ananász
• kiwi
• papaya
• gomba

Kerülendő ételek

Ez a lista azokat az ételeket tartalmazza, amelyek fokozzák a gyulladást és tartalmaznak úgynevezett üres kalóriákat. Magába foglalja:

---