Élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a triglicerideket
Főoldal »Táplálkozás és étrend» A trigliceridszint csökkentését elősegítő ételek
A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet étkezés közben vesznek fel, vagy a májban termelnek. Energiaforrásként használja őket a test, például izomösszehúzódásra. Ha azonban feleslegben van a triglicerid, felhalmozódnak a zsírszövetben vagy a májban. A magas trigliceridszint a vérben a szívbetegségek, a szélütés és az elhízás fokozott kockázatával jár.
A megnövekedett trigliceridszintek oka a vérben például: genetikai hajlam, elhízás, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, hypothyreosis, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, magas zsírtartalmú étrend.
Ha változtat az étrenden, csökkentheti a triglicerid szintet és javíthatja egészségét.
Korlátozza bizonyos ételek bevitelét
Első lépésként csökkentenie kell az úgynevezett "rossz" zsírok bevitelét. A következő élelmiszerekben találhatók:
- margarin és vaj - a margarin a transz-zsírok legnagyobb forrása, ami miatt fogyasztásra alkalmatlan. A vaj viszont magas zsírtartalmú, de természetesek, és ha választani kell, akkor ez a jobb választás.
- állati zsírok
- Teljes zsírtartalmú tej
- péksütemények, édességek és egyéb magas cukortartalmú ételek
- magas hidrogénezett zsírtartalmú ételek
- alkohol.