Élelmiszerek, amelyek rendbe hozzák a hangulatot - William Grosselin táplálkozási tanácsadó; Papucsban
Szezonális depresszió, krónikus fáradtság, stressz . Nos, ha elég, ha csak megváltoztatja étkezési szokásait a hangulat növelése érdekében?
51,5 ezer. olvas
Most felfedjük William Grosselin - természetgyógyász, táplálkozási szakember, hangulataktivátor - táplálkozásának titkait.
Olajos hal- és növényi olajok szezonális depresszió ellen
Az olajos halak (tonhal, lazac, szardella, hering) és a növényi olajok (olíva, napraforgó, lenmag, dió) tele vannak Omega 3 zsírsavakkal. Ez az esszenciális zsírsav nem szintetizálódik a testünkben, ezért ezt kiegészítően kell szedni. Aktiválja az alvást és a kronobiológiai ritmusokat szabályozó fő hormon - a melatonin - szekrécióját. Az ősszel és télen különösen gyakori kisméretű szezonális depressziók leküzdése érdekében ügyeljen arra, hogy rendszeresen vegyen be étrendjébe zsíros hal- és növényi olajokat.
William Grosselin tanácsa:
„Próbálja ki ezt a csodálatos, olívaolajból készült keveréket. ¼ lenmagolaj, ¼ napraforgóolaj és ¼ szőlőmagolaj. "
Brazil dió a depresszió megelőzésére
Mi a közös a paradicsomban, az árpában és a vesében? Mindegyik gazdag szelénben - nagyon fontos nyomelem a stressz és egyes rákos megbetegedések megelőzésében. Ezenkívül a szelénhiány növeli a depresszió és az agresszió kockázatát. Étrend-kiegészítő formájában létezik, de megtalálható gombákban, paradicsomban, brokkoliban, hagymában, fokhagymában, árpában, vörös húsban, tenger gyümölcseiben és másokban is.