Élelmiszerek, amelyek csodát tesznek - Megjegyzés
Az összes eddigi témánkhoz és videónkhoz, valamint javaslatainkhoz újakhoz látogasson el Facebook oldalunkra!
Egyre gyakrabban eszünk bármit, amit csak találunk, felesleges kilókra, zsírokra, méreganyagokra szaporodunk, károsítjuk immunitásunkat és testünket, így kiszolgáltatottabbá válunk számos betegségnek.
Ezért mi, barbárok, azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy megmutassuk, hány csodát érhet el, ha jól választja meg ételeit. Megpróbáljuk feltárni legalább néhány csodaélesség titkát és azt, hogy mit adnak nekünk.
Hogy még hasznosabbak legyünk az Ön számára, szakértőtől és táplálkozási szakembertől kértünk hozzá illetékes véleményt Prof. Dr. Donka Baikova, amely felvilágosított minket a helyes táplálkozás arany tippjeiről. És továbbadjuk neked.
Mind városi, mind szép és karcsú
Kezdjük a legsürgetőbb problémával, nevezetesen - a diétákkal. Legtöbben folyamatosan diétázunk, és még mindig nem vagyunk elégedettek az eredménnyel, vagy rövid ideig eredményt érünk el, majd jön az ún. "Yo-yo" hatás és az egész étrend "moziba megy".
A fogyáshoz nincs univerzális étrend. De amikor egyetemes étrendről beszélünk a jó testsúly fenntartása érdekében - ez egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Ha kiegyensúlyozott egészséges táplálkozási szokásokról beszélünk, akkor vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrendről van szó. Annak érdekében, hogy ne kapja meg:
- Nagymama, megtörték a vizsgámat.
- Olyan ez, amikor nem eszel!
Ezért - nehogy álmatlan éjszakáiban álmodozzon forró pizzáról, vágyakozzon húsgombócra, steakre, zsíros pitére vagy csak egy nagy süteményre, és fiatal és aktív ember vagy, Baykova professzor segítségével kínálunk néhányat a táplálkozás alapvető szabályai és számos olyan alaptermék, amelyekkel mindketten meg lesznek elégedve és energiájuk van, nem híznak felesleges fontokat, és fenntartanak bizonyos.
A viccet félretéve. Semmilyen esetben sem fogunk zavarni a banális diétákkal és tippekkel, hogyan lehet három órán belül lefogyni, csak értékes tanácsokat adhatunk az egészséges és ízletes táplálkozásért felelős szakembertől.
Egészséges, aktív, dolgozó ember számára az egészséges étrend következő keretei készíthetők a napra:
Minden szerv és rendszer - az agy, a szív és az izmok - elsősorban szénhidrátokkal dolgozik, energiaforrásuk szénhidrátokon alapul. Ezért c reggeli jó, ha mindig van képviselője a szénhidráttartalmú ételek csoportjának - ez lehet 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy valamilyen gabonafélék - zabpehely, barna rizs, quinoa, búza. Mindezt a személyes preferenciák szerint.
Kellene fehérjeforrás - tejtermékek, hal, hús vagy tojás, nyáron pedig jó könnyebbet választani - joghurtot, könnyű sajtot, túrót, halat és fehér húst. Célszerű, ha nincs zsír, javasolja Baykova professzor.
A napi ételünknek két evőkanálot is tartalmaznia kell növényi olaj, legalább a saláta ízesítésére és a zsírban oldódó vitaminok felszívására. És elengedhetetlen - gyümölcsöket és zöldségeket adunk a napi étlapunkhoz.
Ha el sem tudjuk képzelni, hogy enni kell desszert - a sütemények gyümölcsön alapuljanak.
És mindezt azért, hogy ne kapjuk meg:
- Gyalog nézd meg, mi vagy - panaszkodik a feleség.
- Hogy mi van velem?
- Nagyon durva vagy! Miért nem beszélsz soha kedvesen velem? Édes szavakkal.
- Édesek? Nézd, milyen kövér vagy, hölgyem! Semmi édes neked!
Étel-csoda
Itt az ideje beszélni azokról az ételekről, amelyek csodát tesznek. Gondolkodott már azon, hogy mit kell enned ahhoz, hogy sok energiád legyen, vagy kedved van, és mely ételek fokozzák a libidót? Valamint mit kell kerülni, hogy ne legyünk agresszívek, rossz kedvűek vagy kimerültek. Baykova professzor ezt mondta nekünk:
Az energiát szállító ételek