Élelmiszer-adalékok; СтрахБГ
A táplálék-kiegészítők nagyon fontos szerepet játszhatnak bármilyen rendellenességben. Rendkívül fontos, hogy először megfelelően étkezzen, mielőtt hozzájuk fordul. Semmilyen esetben sem szabad támaszkodnia a mágiára, hogy csak étrend-kiegészítőkkel javítson, ha rendellenességben szenved és gyógyszeres terápiára van szüksége.
A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek. És néha gyógyszerre van szüksége. Kérjük, ne essen a depresszió vagy a pánik csapdájába, ha úgy gondolja, hogy a gyógyszerek "kémia", ártanak, mérgeznek, és jobb, ha valami könnyű, természetes segítséget nyújt. Ne tévedjen - a depresszió és a szorongásos rendellenességek valódi betegségek. Igen, ezek betegségek. Nem feltételek, nem átmeneti betegségek, nem ártalmatlanok. A valódi gyógyszer szedésétől való félelem ugyanúgy tönkreteheti, ugyanúgy, mint csak 100 évvel ezelőtt haltak meg hörgőtüdőgyulladásban az emberek, ami most 20 levaért állítja le az antibiotikumot a sarkon lévő gyógyszertárból.
Valószínűleg az életedet is megmentették, és eddig is sokszor pontosan a gyógyszerek, és nem a gyógynövények vagy az áltudomány, például a homeopátia.
Ugyanakkor sok olyan táplálék-kiegészítőt fogok megosztani, amelyek kombinálva vagy önmagában jelentősen javíthatják állapotát. Ahol nem keverhetők össze drogokkal, ezt kifejezetten elmondom.
Nem vagyok sem orvos, sem pszichológus. Az információk egy része személyes nézőpontomat tükrözi, és nem szabad kezelési ajánlásként felhasználni. A szakemberrel való konzultáció feltétlenül kötelező. Nem vállalok felelősséget cselekedeteidért, és az írottak semmilyen formában nem használhatók fel ellenem. A szöveget "úgy, ahogy van", anélkül, hogy állítanánk, hogy pontos vagy igaz. Az olvasó egyetért, ha tovább olvas.
B-vitaminok
Biztos vagyok benne, hogy titokban mindenki azt reméli, hogy problémájuk a vitaminhiányban gyökerezik. Ez természetesen teljesen komolytalan, és nem hiszem, hogy senki sem lesz jól 1 héttel a multivitaminok megvásárlása és az italozás kezdete után.
A B-vitaminok azonban a test számos folyamatában részt vesznek, és nagyon fontosak az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B-vitamin komplex mind a 11 vitaminból ésszerűen kiválasztott arányban, és remek kiindulópont a házi feladatok megírásához ebben az oszlopban.
Különösen a B12-vitamin rendkívül fontos. Formaként a metilkobalamint ajánlom. Az emberek többségében krónikusan alacsony. Jó, ha először a vérben vizsgálunk, és figyelmen kívül hagyjuk a laboratóriumi referenciaértékeket. A teszt előtt 10 nappal nem szednek kiegészítőket. Nincs szükség 300 pmol/l feletti értékre. Vigyázzon a mértékegységgel. Ha szükséges, meglehetősen nagy adagokat vesznek fel. Ne becsülje alá a B12-vitamint! Megdöbbentően sok olyan ember van a külföldi szakirodalomban, akiknek hiányai mindenféle problémához vezetnek, beleértve a szorongást és/vagy a depressziót is.
D-vitamin
A D-vitamin gyakran teljesen alábecsült vitamin, ami nagyon gyakran depresszióhoz vezet. Az emberek többségében krónikusan alacsony. A legjobb, ha először a vérben vizsgálunk, és figyelmen kívül hagyjuk a laboratóriumi referenciaértékeket. A teszt előtt 10 nappal nem szednek kiegészítőket. Nem szükséges 80 nmol/l feletti értéken szedni. Vigyázzon a mértékegységgel. Ha szükség van bevitelre, akkor kb. 5000 NE adagot ajánlok naponta több hónapig, majd 10 napra abbahagyom és újból megvizsgálom. Ajánlott D-3 nyomtatvány. Ne becsülje alá a D-vitamint! Ez megint feltételezhetõ hiány lehet, amely súlyos depresszióhoz vezet.
Jó kombinálni a D-vitamint a K-vitaminnal. Ajánlott forma: K-2 MK-7.
Magnézium
A magnézium rendkívül fontos kiegészítő. Nem tudom hangsúlyozni, mennyire fontos. A legjobb, ha saját maga kutatja, nincs értelme megismételni a nyilvánosan elérhető információkat. Én személy szerint 500 mg-ot iszom lefekvés előtt a Doppler-t 200 mg azonnali és 300 mg nyújtott hatóanyag-leadással. Segít a jobb alvásban. A túladagolás hasmenéshez vezet.
Véleményem szerint a legtöbb embernek omega 3 zsírsavakat kell szednie, függetlenül attól, hogy problémái vannak-e vagy sem. Az előnyök olyan sokak, hogy nem tudom felsorolni őket az egész oldalon. Sok tanulmány mutatja, hogy a tünetek szedése során láthatóan javult-e. Különösen fontosak az agy megfelelő működése szempontjából.
Az adag szintén fontos. Az emberek túl gyakran vesznek túl keveset. A jó bevitel napi háromszoros, a cél összesen
2000 mg EPA. Például a NOW Omega-3 termékéből ez háromszor 2 kapszulát vagy összesen napi 6 kapszulát jelent. Ha veszel 1-et, akkor nem csinálsz semmit. Bővebben a pszichiátriai genetikai tesztben.
Számos antidepresszáns hatású kiegészítés létezik, amelyek nem rendelkeznek pszichiátriai gyógyszerek státusával. Hatásmechanizmusuk azonban hasonló - emelkedő szerotoninszint. Nincs ezzel semmi baj - ami a fiziológiát illeti (ez összefüggésben lehet a pszichével is), ha megfelelő étrendet követ és az összes egyéb itt felsorolt étrend-kiegészítőt beveszi, de akkor is depressziós, szorongó vagy egyéb rendellenessége van ebben a spektrumban meg kell emelni a szerotoninszintet. Akár valami könnyebb, mint ez a lista, működni fog, vagy gyógyszeres kezelésre lesz szüksége, végül a szerotonin növeléséről van szó.
Ez azt jelenti, hogy az ebben a részben szereplő kiegészítőknek pozitív hatással kell lenniük minden depressziós, affektív és szorongásos rendellenességre.
Figyelem! Az "antidepresszánsok" részből egyetlen kiegészítő sem kombinálható semmilyen típusú antidepresszánssal! Ez életveszélyes állapothoz vezethet szerotonin szindróma, amelyben a szerotoninszint túl magasra emelkedik. Valószínűleg nem jó ötlet, ha egyszerre többet is vesz. Ezeket a kiegészítőket vény nélkül adják el, de ez nem jelenti azt, hogy automatikusan biztonságos. Az orvossal való konzultáció kötelező!