Elefánt étrend mínusz 4 font!
A dán táplálkozási szakemberek által javasolt ötnapos étrend alapja fehérjék, túró, közepes zsírtartalmú tej (friss tej intolerancia esetén joghurt vagy joghurt helyettesíthető), tengeri halak, alacsony zsírtartalmú fajták (tőkehal, foltos tőkehal, szürke tőkehal), burgonya, zeller gyökér és sárgarépa.
Öt nap összesen diétán teljesen kizárva a cukor és sütemények, gyümölcsök, édes gyümölcsök (savanyúak - például áfonya, áfonya és áfonya - megengedettek), szénsavas italok és alkohol. Minden körülmények között egy személy elveszíthet 3-4 kg súlyfelesleget.
Minta menü
Egy nap.
Reggeli: omlett 3 fehérjéből és 50 ml friss tejből, pirítós, kenhető túróval, egy csésze kávé cukor nélkül.
Ebéd: krumplileves (250 ml), reszelt sárgarépasaláta, egy darab főtt hal, egy pohár tej vagy joghurt.
Falatozás: két pirítós sajttal, egy pohár joghurt.
Vacsora: 3 főtt fehérje saláta, főtt burgonya, majonéz és kapor, egy pohár kefir vagy joghurt.
2 nap.
Reggeli: 200 g túró tejjel, egy csésze kávé
Ebéd: leves burgonya, sárgarépa és zeller hallevesben, friss uborka saláta tejszínnel, egy darab főtt vagy párolt hal.