El kell indulnia a verseny előtti napon

Ez a félmaraton előtti nap, és te várod a versenyt. De ez zavaró lehet, ha menekülni kell, vagy csak enyhíteni és pihenni kell. Sok vélemény van arról, hogy futni kell-e a verseny előtti napon, legyen-e rövidebb, mint az 5K, vagy egy hosszú távú verseny, például egy maraton. .

Előnyök és hátrányok

Egyrészt jó megpihenni az erős izmokat a versenyre való felkészülés során, különösen, ha hosszú, például félmaraton vagy maraton. A legtöbb futó, aki a verseny előtti napon pihen, azt mondja, hogy frissnek és késznek érzi magát, amikor elérik a rajtvonalat.

De más futók esküsznek arra, hogy a verseny előtti napon 20 percig nagyon könnyen mozognak, mondván, hogy ez segít nekik pihenni és lerázni ideges érzéseiket. Néhány futó rövid kocogás után enyhén nyújt vagy habzik, hogy segítsen nekik nyújtózkodni és ellazulni.

Valóban látnia kell, hogy mi működik a legjobban. Ha Ön olyan fajta, akit aggaszt a verseny, hasznos lehet egy nagyon lassú, 20 perces kocogás az előző napon. De ha úgy gondolja, hogy pihenés közben jobban megy, és nincs szüksége egy rövid rázásra, akkor csak lazítson azon a 24 órán keresztül, amely a versenyhez vezet. Bármit is választ, az nem befolyásolja a verseny hatékonyságát.

---