Ekkor adnak étrend és otthoni edzés fitnesz eredményeket Belcho Hristov - Fitness Diet
Edzések otthon és diéta
Mindannyian emlékezünk 2020 tavaszára. Vészhelyzet, otthonaikba zárva ... az emberek mindent megtettek annak érdekében, hogy edzenek azzal, amijük van. Voltak olyan ügyfeleim, akik előfizetéseket vásároltak, és munkánkat otthonról kellett folytatnunk. Az edzőtermek zárva voltak!
Ami azonban megdöbbentett, az az volt, hogy miközben konzultáltam, a klubtagjaimnak voltak eredményeik, és azoknak, az emberek többségének, akik csak azért csináltak sportot, nem.!
És itt, ebben az anyagban a elkövetett hibákon vagy az ún. okokból. Kezdjük azonban egy példával - hogyan változtatta testét egy lány majdnem egy hónapig, miközben csak súlyzókkal, ágyneművel és bokasúlyokkal edzett:
1. nap:
28. nap:
én Nem szeretem a gumiszalagokat! Ebben a formában, amelyben széles körben használták őket. Mert nem farag izomzatot. A legnagyobb hiba ez volt. Gyakorlatok az állóképességért és a funkcionalitásért (ami nem rossz), de nem a kimerültségért glikogén és hipertrófia. Ami a test újrakompozícióját jelenti.
Ezért, ha otthonról edzünk, és továbbfejlesztett jövőképet keresünk, hangsúlyozottan megkönnyebbülést és változást alkalmazunk, tisztán vizuálisan, tegye a következőket:
- tantárgy a diéta kalóriadeficitben
- vonat szoros és nehéz (még akkor is, ha hölgy vagy), hogy edzés közben glikogént és zsírt égessen (egyáltalán nem az ételtől származó kalóriák)
- csináld kardió edzés után és mindig alvás után, heti 2 alkalommal, az edzésnapok között