Éjszakai étrend vagy mit kell enni napközben, így éjszaka nem vagyunk éhesek Fogyás
Hogy ez a csodálatos étrend sokkal hatékonyabb-e, mint a lakat, amellyel egyébként éjszaka be kellene zárnunk a hűtőszekrényt, azt most várni kell!
Az éjszakai étrend nem az ajánlások gyűjteménye az éjszakai étkezés elkerülésére.
Éppen ellenkezőleg, ezek az egészséges táplálkozási tippek, amelyek megszabadítanak téged attól a szokástól, hogy éjjel a hűtőszekrény körül lógj.
Éjszakai étrend - A lényeg!
Az "éjszakai étrend" (vagy "éjszakai étrend") kifejezést Albert Stankard amerikai pszichiáter vezette be a huszadik század közepén. Ő volt az első tudós, aki tanulmányozta az éjszakai partik jelenségét, és megpróbálta megtalálni a probléma megoldásának módjait. Stankard szerint azok az emberek, akik napközben keveset esznek, és napi adagjuk nagy részét éjszaka fogyasztják, alacsony önértékelésben, anyagcserezavarokban szenvednek, emiatt túlsúlyosak. Ezenkívül folyamatosan függenek a keményítőtartalmú ételektől és süteményektől. Ezeknek az embereknek a pszichológiai problémái összefonódnak az alvási és ébrenléti rendellenességekkel, amelyek szintén befolyásolják a súlyt.
Stankard azzal érvel, hogy az éjszakai étkezési rendellenességek oka nem az emberek akaraterő-hiánya, különösképpen a hirtelen hormonális rendellenesség. Éjszaka az alvási hormon (melatonin) szintje az "éjszakai madarakban" nő, és a jóllakottságért felelős hormon (leptin) szintje éppen ellenkezőleg - meredeken csökken.