Éjféli étkezési szindróma - diéták és fitnesz

Azok számára, akik csendes órákat töltenek alvás közben, nehéz megmagyarázni, hogy mások éjjel egyetlen céllal kelnek fel - enni.

Alig gyaníthatja az éjszakai étkezési szindróma (NES) létét.

Albert Stucard amerikai pszichiáter először 1955-ben használta a kifejezést. Az éjszakai étkezési szindrómában szenvedőknek napközben nincs étvágyuk, de éjszaka utolérik az éhség súlyos rohamait.

Hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak (többnyire károsakat), túlfogyasztják, majd bűnösnek érzik magukat. Ennek eredményeként gyakori depressziós állapotokba kerülnek, és elhanyagolják megjelenésüket. A hormonális ritmus zavart, a biológiai óra is kimegy a ritmusból és az anyagcsere lelassul.

A statisztikák azt mutatják, hogy a NES-ben szenvedők általában túlsúlyosak és alacsony az önértékelésük.

Ez a káros szokás fogékonnyá teheti őket a két leggyakoribb ételcsapda iránt: egy étrend után ismét hajlamosak az éjszakai étkezésre.

Ha kihagyja az étkezéseket, egész nap koffeint és más stimulánsokat szed, éjszaka fáradt és éhes lesz. E csapdák elkerülésének kulcsa az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket.

3-4 óránként fogyasszon, ne hagyja ki a délutáni reggelit - kulcsfontosságú az étel ellenőrzése a következő órákban, amíg lefekszik.

---