Fitness forma az ünnepek alatt a BB-Team
Kombinálható-e a hasznos és a kellemes?
2007.12.17-től olvassa el 7 perc alatt.
Készítettem néhány gyakorlati tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet kombinálni a közelgő hóünnepek kellemes tartózkodását a jó erőnlét fenntartásával. Mindenekelőtt azonban fontos azt hinni, hogy meg tudod csinálni, mindaddig, amíg rövid étrendet és edzéstervet követsz.
Melyek a prioritásaid?
Jönnek az ünnepek, és mindenki ünnepi hangulatban van. Az emberek figyelmét az élet örömére összpontosítják, van vágy a kikapcsolódásra. Az étrend és a testmozgás elmarad, mint a munkaköri felelősség. A tudatban a prioritások ütközése "fitnesz forma"és"szórakozás"dicstelen hangvesztéssel végződik.
Eddig első pillantásra minden reálisnak tűnik. Az edző szemében azonban a "szórakozás" és "fitnesz forma"csak akkor ütköznek konfliktusban, amikor az emberek öntudatlanul ilyenekbe helyezik őket. Nagyon is lehetséges, hogy az ünnepek előtti és utáni időszak megfelelő megtervezésével a többi segítséget nyújt a sportolóknak ahelyett, hogy visszahozná őket.
Az ünnepek elnyerésének két fő megközelítése van:
- negatív elemek csökkentése
- apró képzési és táplálkozási trükkök bemutatása a mindennapi életben
Mielőtt folytatná az olvasást, döntsön! Van-e motiváció arra, hogy szórakozás közben tegyen valamit magának?
Ha számodra a szórakozás a tervek nélkül eltöltött idő, akkor a cikk után jobb, ha a receptekre koncentrálunk "> receptjeinkre. Ha kedvelsz egyet az ünnepekre, az a" kis jó ", amellyel hozzájárulhatunk fitnesz forma Te, anélkül, hogy beleavatkoznál az ünnepbe. Abban az esetben, ha a "terv" és a "szórakozás" kifejezések konfliktusok nélkül kombinálódnak, mindenképpen készítsen egy kis fitnesztervet a következő hetekre.
Étel - olyan finom és szinkronban az étrenddel?
Igen, teljesen meg lehet enni, amit csak akar, és hű maradni a diétához. Íme néhány javaslat arról, hogy milyen táplálkozási stratégiát hajthat végre a hónap hátralévő részében.
- Két hetes terv az izomtömegre - Ez egy érdekes stratégia a súlygyarapodáshoz, amelyet szerzője, Belcho Hristov edző tesztelt. Ha ma kezdi a stratégiát, akkor a szenteste és a karácsony a 2., az új év pedig a 4. szakaszba esik. Természetesen a rendszer a férfiak számára készült, és ünnepnapokon rendszeres edzést igényel.
- Kalória sokk - Egy másik érdekes rendszer, alkalmas hölgyeknek. Az átformálás - a zsírvesztés és az izomtömeg-növelés - megvalósításának ötlete és céljai egyszerre. Erre a célra még ünnepnapokon is edzeni kell.
- Gyors és lassú szénhidrátok forgatása - egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi alacsony szénhidráttartalmú napok beállítását az ünnepek között, amelyek során az inzulin és a kalória szabályozásával blokkolhatja/lelassíthatja az ünnepi ételek töltési folyamatát.