Éhség elleni küzdelem étellel
A sikeres étrendben nem éhen hal, hanem egészséges ételt fogyaszt, amíg jóllakik.
Hogyan lehet átverni az éhségérzetet anélkül, hogy felhalmozódna a felesleges kalória, miközben éhgyomorra étkezik? Vállalja, hogy megválaszolja ezt a kérdést a táplálkozás és a dietetika szakorvosa Dr. Rositsa Popova, vendég ebéd előtti műsor a bTV-n. A szakértő azon a véleményen van, hogy diéta során fogyni, zsírégetni és feszesebbé tenni a testet nem szabad éhen halni. Nem szabad túl gyorsan enni az előző adag elkészítése után, és nem szabad olyan magas szénhidráttartalmú és zsíros ételeket fogyasztanunk, amelyek a fogyás vágyához vezetnek kudarcig. Ezért fontos, hogy a tányérunkon lévő termékeket úgy válasszuk meg, hogy mindkettőnk jó íze, teljes minősége legyen, és ne fogyjon bele a kalória. És van rá mód, Dr. Popova hajthatatlan.
Azok az ételek, amelyek felkeltik az étvágyat és a vágyat, hogy egyre többet fogyasszanak, gyors szénhidrátok. El kell felejtenünk őket. Ilyen például a chips, amelyet nehéz megenni, de arra ösztönöz minket, hogy folyamatosan keverjük a csomagot. Az édességek viszont az inzulin felszabadulását okozzák, illetve csökkentik a szervezet vércukorszintjét, ami éhségérzethez vezet. Nem csak ezeknek az ételeknek a káros hatása fontos, hanem az is, hogy velük elkerülhetetlenül felesleges kalóriákat halmozzunk fel a szervezet számára, és ezáltal a fontokat is.
A zöldség a legkedvezőbb ajándék a fogyáshoz, - mondja a szakember, és elmagyarázza, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, és lehetővé teszik számunkra, hogy elegendő mennyiséget kapjunk belőlük a teljes mennyiségű kikapcsolódással. A bennük lévő rost egyszerre kelt jóllakottság érzetet, és segíti a testet a súly elleni küzdelemben. Ezenkívül olyan mennyiséggel is feltölthetik a gyomrot, amely nem gazdag kalóriában. Az uborkát és a leveles zöldséget korlátlan ideig fogyaszthatjuk, anélkül, hogy aggódnunk kellene a hízás miatt. Sok vizet tartalmaznak, amelyet néhány órán belül eldobunk - magyarázza Dr. Popova.