Éhes szoptató anya naplójából; hajhullással; Anya papucsában Anya papucsában
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Tervel már vidám, rendkívül szoptatott 4 hónapos fiú! 😊 Minden új nap, amikor szoptatom, boldog öröm és igazi siker, figyelembe véve a kezdeti problémákat. Nem tudom, hogy a testvérével szerzett tapasztalataim miatt van-e, maga Tervel miatt, vagy puszta szerencséből, de ő és én legyőztük azokat a nehézségeket, amelyekkel sokkal korábban találkoztam, miközben megtanultam Alexet szoptatni. De ez nem jelenti azt, hogy a problémák elmúltak. 9 hónapos terhesség és 4 hónapos szoptatás után eljött az elkerülhetetlen - a hajam nagyon elkezdett hullani, és a bőröm rendkívül kiszáradt. Ez egy fontos mutató, miszerint a testemnek sok vitaminra, ásványi anyagra és hasznos zsírra van szüksége.
Mint már korábban itt írtam, a szoptató anya teste a legjobb és legtáplálóbb tejet termeli a csecsemő számára, de gyakran az anya rovására, így ha nem eszik elég jól és változatosan, tápanyaghiányban szenvedhet. Az alábbiakban leírtam az egyik napom 3 fő étkezését, amelyeken keresztül arra törekszem, hogy elegendő fontos tápanyaghoz jussak.
A fő szabályok, amelyeket betartok, változatosak, szezonálisak, frissek és a lehető legtisztábbak. A fokozott étvágy miatt teljes kiőrlésű gabonákra (teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy rizs, valamint einkorn szemek) támaszkodom, amelyek hosszabb ideig telítenek. Kerülöm a fehér lisztet és a fehér rizst, valamint a fehér finomított cukrot és minden mesterséges édesítőszert. A hangsúly a zöldségeken (vitaminok és ásványi anyagok miatt) és a hasznos zsírforrásokon (hal, olívaolaj, avokádó) van, és alternatívákat adtam, amelyekkel néhány terméket lecserélhet arra az esetre, ha nem szereti, vagy éppen csak diverzifikálja.