Eh ezeket a csempéket
* Ma a vendégblogger Rumjana Ilieva
A férfi hasban vannak olyan izmok, amelyek amikor ott vannak és láthatók, még az okos lányokat is megőrjítik. Ezek az izmok nem a lemezek (bár nagyon jó, amikor ott vannak), de a medence oldalán vannak, stb. szőrös has - a szemtanúk szerint olyan kellemes dudort képeznek, amely… mmmmmmmmmmm. Tehát az a kérdés, hogyan lehet őket megszerezni? Nem tudom ezt (mert cannes-i erőfeszítéseim ellenére nem láttam a 11. osztályú lapokat), ezért szakértőt hívtam tanácsadásra ...
Tehát ahhoz, hogy hasi lemezek legyenek, a testzsírnak 15% alatt kell lennie a férfiaknál és 18% alatt a nőknél, hogy észrevegye megkönnyebbülésüket. Azaz ha a testzsír egy bizonyos szint felett van, akkor az ún. hasi lemezek láthatatlanok. És ha a férfiaknak "V" alakú hasuk is van (ami, mint említettük, hirtelen megőrül a nőkben), akkor a zsírnak 10% alá kell esnie.
Ebből az az egyszerű következtetés következik, hogy nem számít, mennyi ideig edzi a hasát, nem lesz tányérja, ha nem diétázik a testzsír csökkentése érdekében - mert ezek el lesznek rejtve. A jó hír az, hogy ha tónusú hasat ér el, könnyen formában maradhat.
A közhiedelemmel ellentétben a hasi prések messze nem a hasi izmok legjobb gyakorlata. A sokkal hatékonyabb gyakorlatok mellett a hasi prések nagyon egyoldalúan megterhelik az izmokat, és károsíthatják az alsó hátat. De nem fogunk megállni a csempéknél, mert ki akarjuk hozni a hajunkat, a hasizmainkat - amelyek olyan jól láthatók a fenti Pitt testvéren.
Ferde hasizmok
A külső ferde izmok a lapos hasizom mindkét oldalán helyezkednek el, alkotják a derekat és ereszkednek le az ágyékig, ahol kialakítják az úgynevezett "V" betűt, amely nagyon szexi a férfi hasán. A tiszta "V" érték elérése érdekében a testzsírnak körülbelül 10% alatt kell lennie, ami szigorú étrendet jelent energiahiánnyal - zsírkontroll és kis mennyiségű komplex szénhidrát.