Egyszerű tippek az időskor elhalasztására Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
Egyszerű tippek az időskor késleltetésére
Az előző folytatásaként (vagy ez inkább egy közös téma), az idős kor eljövetelének késleltetése érdekében még azelőtt meg kell néznünk magunkat, mielőtt az bekövetkezett volna. És elgondolkodni azon, mit tegyünk még: hogyan segítsünk önmagunkon, milyen nem túl hasznos szokásokat változtassunk meg vagy dobjunk ki egyáltalán az életünkből, mire cseréljük őket. Minél körültekintőbb lesz az ember, annál nagyobb esélye van meghosszabbítani fiatalságát.
Minden erőfeszítés ellenére az anyagcsere folyamatok a testben az életkor előrehaladtával lelassulnak. Ez az események természetes menete. Az öröklődés befolyásolja az öregedés mértékét is. Ha közeli hozzátartozói között nincs százéves, a genetika hatása a várható élettartamra 25%. Ha van olyan őse, aki 90 éves vagy annál idősebb volt, akkor a genetika segíthet abban, hogy a nők 35% -ában és a férfiak 48% -ában éljen tovább. A többi életforma.
Örökségünk mellett van elég egyszerű tényező, amely meghosszabbíthatja az életet, és nem igényel túlzott erőfeszítéseket és összetett módszereket.
A fizikai aktivitás. Mérsékeltnek kell lennie, különösen, ha az ember most kezdi. Úgy gondolják, hogy a futás erősíti az egészséget. A hosszútávfutók egyike sem tartozik a százévesek közé. Ezért a futást fiatalabb korban kell gyakorolni.
A séta hasznos, mint a legtermészetesebb testmozgás. Serkenti a szív- és érrendszert, és javítja a mikrocirkulációt. A nordic walking és a pilates hasznos, amihez lehet. Az életkornak megfelelő torna, de nem minden jóga esetében azonos, ami problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben, az izmokban vagy az agyi keringésben. Az úszás csodálatos eszköz a pihentető és produktív izommunkához. Azok számára, akik nem tudnak úszni, a lehetőség az aqua aerobic.