EGYETLEN SZERINT
A helyes táplálkozás a jó egészség és az egészséges testsúly megőrzésének kulcsa. Nem csak azt tartalmazza, hogy mit és mennyit fogyaszt, hanem azt is, hogy miként eszel. A válasz erre a kérdésre mindenki számára eltérő, de az egészséges táplálkozás leggyakoribb keretének a különböző csoportokból származó élelmiszerek fogyasztását tekintik, amely jó érzéssel tölt el bennünket, több energiát kapunk, jobb a hangulat és megőrizzük vagy javítjuk az egészségét. A jó étrend elősegíti a jó és optimális egészséget.
Mit kell fogyasztani?
Válasszon minimálisan feldolgozott vagy feldolgozatlan ételeket:
Teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, tészta és quinoa)
Zöldségek (mindenféle friss és fagyasztott zöldségféle burgonya nélkül)
Gyümölcs (teljes gyümölcs, nem gyümölcslé)
Diófélék, magvak, hüvelyesek és más egészséges fehérjeforrások (hal, csirke stb.)
Növényi zsírok (olívaolaj)
Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap (kb. 8 pohár).
Minden étkezés előtt megihat két pohár vizet, és ily módon egyszerre segíti az emésztést és a szükséges mennyiségű folyadékhoz jut a napra.
Minimalizálja a következő ételek és italok fogyasztását: