Egyél vörös céklát a jó emésztés érdekében a terhesség alatt

Egy csésze párolt répa 4 mg vasat, fehérjét és C-vitamint tartalmaz. Segít a vas felszívódásában. A spenót salátához adhat nyers gyalult céklát.

vörös

A cékla gazdag folsavban, amely fontos a terhes nők számára. Megakadályozza a magzat veleszületett rendellenességeit, amelyek a fejlődés első hónapjaiban jelentkeznek.

Segít megelőzni a vírusos és bakteriális fertőzéseket, mivel nagyon gazdag antioxidánsokban. Megakadályozza a csontritkulást is. A terhes nők hajlamosabbak az oszteoporózis kialakulására, mert a kalcium nagy része a magzatba irányul. A cékla elég jó mennyiségű kalciumot juttat a szervezetbe. A gyökér rostokban is nagyon gazdag, ami serkenti az emésztést. Gazdag káliumban is, amely az anyagcsere nagy serkentője.

A kismamának egyre inkább ésszerűnek kell lennie a répafogyasztás terén, mivel valószínűbb, hogy több nitrát van jelen. Az Egészségügyi Világszervezet által megadott indikatív napi bevitel (RDA) a következő: 130 gramm nyers vörös répa fóliatartalommal - az RDP 37% -a; mangán - 22,5%; rost - 15,5%; kálium - 12,6%; C-vitamin - 11,1%; triptofán; vas - 10%; magnézium - 7,8%; foszfor - 5,4%; méz - 5,5%; kalória - 3%.