Egyél, mint egy triatlonista

Jonathan és Alistair Brownlee aranyat és ezüstöt szereztek a triatlonban a nyári Rio de Janeiro olimpián, és vitathatatlanul vezető sportágak. Jó étel tanulmányozza, hogyan esznek ilyen eredmények elérése érdekében.

- Mi a tipikus étrended, amikor egy nagy versenyre edzel?

Reggeli

Alistair: Ez általában zabpehely folyékony csokoládéval. Pirítóst is eszem.

Jonathan: Általában reggelizőpelyheknél állok meg, mint a müzli. Szeretem a pirított szeleteket is.

Ebéd

Alistair: Valami meleg, igazi étel. Nyáron szeretem a grillezett húst.
Jonathan: Az ízlésem ugyanaz, de néha szendvicseket vagy néhány bagelt eszem.

Vacsora

Alistair: Általában nagyon éhes vagyok, ezért egy komolyabb húsételt választok. Szeretem a steaket párolt zöldségek gazdag köretével (nem vagyok nagy rajongója a salátáknak) és meleg pudingot.

Jonathan: Már van lassú tűzhelyem, ezért párolom és rizzsel vagy krumplival eszem. Puding nélkül határozottan nem tudom megtenni.

Teljes kalóriabevitel - körülbelül 5000 naponta

- Hogyan tudja fenntartani a változatos étrendet, és megunta, hogy ugyanazt fogyasztja az elkészítés jegyében?

Alistair: Néha egy nehéz edzésnap után nagyon fáradtnak érzem magam, és nincs erőm elkészíteni a vacsorát. Odamegyek krumplihalászni.

---