Egyél értelmesen és szabadban; Diétás és egészséges táplálkozás
Egyél értelmesen és szabadban
A finomságoktól a texasi-mexikói konyháig íme az olyan étkezési lehetőség, amelynek nincs helye az étrendben.
Sült rizs sertéshússal, tacóval, sajtburgerrel - függetlenül attól, hogy milyen típusú éttermet szeret, nagyon valószínű, hogy az étlap tele van romboló ételekkel az étrendjéhez. A rossz döntések valóban katasztrofálisak lehetnek az Ön számára.
A jó dolog az, hogy kevés ismerettel szinte minden étteremben összeállíthat egy elég egészséges menüt.
A jó választás olyan ételeket tartalmaz, amelyek sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány halat vagy csirkét, sovány húst, zöldségalapú mártásokat tartalmaznak tejszínes szószok helyett - minden étterem menüjében mindig vannak egészséges lehetőségek.
Szakembereink számos menüt kínálnak fel nekünk, egy csemegebártól egy olasz éttermen át, hogy lépésről lépésre megmutassuk, hogyan kell enni könnyedén és otthon kívül.
Csemegebár
Az ilyen típusú étterem előnye, hogy jobban ellenőrzi az étkezés elkészítését. Gyakran a csemegebár lehetővé teszi teljes kiőrlésű, rozsos vagy teljes kiőrlésű rozskenyér választását - vagy olyat, ami nem csak fehér kenyér.
Vigyázzon a sajttal és a hússal is.
Ami a húst illeti, a csemegebárban kínált lehetőségek közül sokban magas a sótartalom, így a nátrium okozhat problémát. Fűszeres kolbász, kolbász és szalámi "Pepperoni" - ezek a termékek meglehetősen magas zsír- és sótartalmúak, a sajtok pedig általában magas zsírtartalmúak, ezért haladjon lassabban velük, válasszon alacsonyabb zsírtartalmú pulykát vagy sonkát.
Ezután kezdje hozzá a zöldségeket.
Szendvics készítésekor válasszon nagy mennyiségű zöldséget, például paradicsomot, uborkát, zöldpaprikát, pirospaprikát - sok tápanyagot adnak hozzá. Ami a fűszereket illeti, hagyja ki a majonézt, és adjon hozzá mustárt vagy kis mennyiségű olívaolajat és ecetet, esetleg egy kevés borssal, hogy fűszeresebb legyen.
Ha egy kínai étterem tipikus étlapjáról van szó, könnyebb felsorolni az elkerülendő ételeket, mint az egészségeseket.
Tartózkodjon a sült ételektől.
Sajnos ez a menü elég komoly része, amely olyan kedvenc ételeket tartalmaz, mint a kínai előételek, amelyek tojástekercsből, sült garnélarákból, csirkeszárnyakból, csirkecombokból és garnélákból állnak.
Vigyázzon a kínai étterem menüjében olyan ételekre, amelyeket bőségesen öntenek mártással, például csirkét vagy sertéshúst édes-savanyú mártásban.
A legfontosabb az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeket valóban Kínában fogyasztanak - kevesebb hússal és kevesebb mártással.