Egyél egészségesen és légy egészséges - TERVEZD MEG
"Az egészség az elsődleges kötelesség az életben"
Oscar Wild
A jó egészség az élet legnagyobb áldása. Az élet rémálommá válik, amikor egészségügyi problémáink vannak. Az egészség olyan, mint egy összekapcsolt edény az élet minden más szférájával. Semmi sem hoz elégedettséget, amikor fizikai szenvedést tapasztalunk.
Az emberi test folyamatosan arra törekszik, hogy egészséges legyen, ez a természetes egyensúlya. Szokásainkkal azonban gyakran beleavatkozunk, és akármilyen tökéletes gép is egyben a testünk, kiderül, hogy gátolt. Az egész test egy rendszer - öntisztító, öngyógyító és önfenntartó.
De mi kell a jó egészséghez? Hogyan ne akadályozhatnánk meg a testét abban, hogy egészséges legyen? Hogyan lehet fenntartani, hogyan lehetünk mindig egészséges és életben. Vannak-e törvények, vannak-e titkok ennek a célnak az eléréséhez, vagy a jó egészség szerencse és jó gének kérdése?
EGÉSZSÉGES DIÉTA
Az egészséges életmód első pillére a megfelelő táplálkozás.
A feszültséggel és stresszel teli modern mindennapokban a megfelelő táplálkozás rendkívül fontos. Az élelmiszerekben található sok tartósítószer, mesterséges eszencia, ételfagyasztás, gyorsétterem a helytelen és káros étkezés kultúráját teremti körülöttünk. 10 perc alatt megfőzött sült krumpli, édes fánk, félkész termékek reklámjai árasztanak el bennünket. Egy ponton rájövünk, hogy valami nincs rendben, és diétákkal és fárasztó edzésekkel próbáljuk orvosolni az edzőteremben. De egy hónap múlva visszatértünk az első helyre, mert az a változás, amelyet megpróbálunk "gyorsan" végrehajtani, megtörik az akaratunkat.
Csökkentse a cukrot!
A 19. század közepétől napjainkig a cukorfogyasztás több mint ötszörösére nőtt. Testünk kevesebb cukrot képes kezelni, de többet nem. Ez a cukor gyorsan zsírokká alakul, amely felhalmozódik a testünkön. Míg természetesen vágyakozunk az édességek iránt, a finomított cukor nagyon káros termék. A cukrot a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztési zavarok, a fogászati problémák és sok más súlyos panasz egyik fő bűnöseként emlegették. A cukor magas fruktózt tartalmaz, amely túlterhelheti a májat.
MIT A CUKOR OKOZIK NÁLUNK?
Ahhoz, hogy megértse, mi olyan rossz a cukorban, meg kell értenie, miből áll. Mielőtt a cukor bejutna az emésztőrendszerből a véráramba, két egyszerű cukorra bomlik - glükóz és fruktóz. A glükóz a bolygó minden élő sejtjében megtalálható. Ha nem az étrendből kapjuk, akkor testünk előállítja. A fruktóz más. Testünk nem termel jelentős mennyiségben, és nincs fiziológiai igény rá. A fruktózt csak a máj képes metabolizálni jelentős mennyiségben. Ez nem jelent problémát, ha keveset eszünk vagy éppen edzünk. Ebben az esetben a fruktóz glikogénné alakul, és addig tárolódik a májban, amíg szükségünk nincs rá. Ha azonban a máj tele van glikogénnel, a sok fruktóz fogyasztása túlterheli a májat, és arra kényszeríti, hogy a fruktózt zsírrá alakítsa. Ha ismételten nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, ez a folyamat zsírmájhoz és bármilyen súlyos problémához vezethet. Ne feledje, hogy mindez NEM vonatkozik a gyümölcsökre. Gyümölcsevéssel szinte lehetetlen túlfogyasztani a fruktózt.