Egyél az ízületi gyulladás típusának megfelelően Artilene - Mozogj!
itt vagy
Egyél az ízületi gyulladás típusának megfelelően
Adminisztrátor: 2018.06.25
Amikor szenvedsz ízületi gyulladás vagy kapcsolódó betegség esetén a megfelelő tápanyagok bevitele segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében, és pozitív hatással lehet az általános egészségre. Tanulmányok azt mutatják, hogy amit eszel, befolyásolhatja az ízületi gyulladás egyes típusainak progresszióját és tüneteit.
Bár a szupermarketben nincsenek varázsitalok, tanulmányok azt mutatják, hogy egyes ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és speciális előnyökkel járnak rheumatoid arthritis (RA) és az ízületi gyulladás egyéb gyulladásos formái - osteoarthritis, köszvény és csontritkulás.
RA és más ízületi gyulladásos formák
Noha nincsenek speciális étrendi irányelvek a rheumatoid arthritisben szenvedők számára, a kutatók azt találták, hogy az omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban gazdag étrend erős gyulladáscsökkentő tápanyagokkal látja el a testet. Ezek az ételek általában a következők a mediterrán étrend hal, olívaolaj, gyümölcs, zöldség, dió/mag és bab. Ezt az étrendet kis tanulmányok elemezték a rheumatoid arthritis tüneteire gyakorolt hatásáról. Az eredmények azt mutatják, hogy javul a fájdalom, a reggeli merevség, a betegség aktivitása és a fizikai funkció.
A magas omega-3 zsírsavtartalmú halak hasznosnak bizonyultak. A kutatók azt találták, hogy az oleokantál (a nyers olívaolaj kulcsfontosságú vegyülete) jelentős hatással van a gyulladásra, és segít csökkenteni a porc károsodását. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az oleocanthal megakadályozta a gyulladásgátló COX-1 és COX-2 enzimek termelését. Az ibuprofen ugyanúgy működik.
Az 1990-es években az ízületi gyulladással járó kombinált vegetáriánus/vegán étrend volt az alapja egy kisméretű tanulmánynak, amelyben 53 rheumatoid arthritisben szenvedő beteg vett részt. A résztvevők vegán étrenddel kezdtek, amely kizárt néhány más ételt. Kilenc hónap elteltével a tejet, a tejtermékeket és a glutént újból bevezették azoknak a résztvevőknek, akik intoleránsak voltak ezekre az ételekre. Egy év elteltével a résztvevők javították szöveteiket, duzzadt ízületeiket, fájdalmukat, a reggeli merevség időtartamát és általános egészségi állapotukat. E tanulmány szerint úgy gondolják, hogy egyes reumás ízületi gyulladásban szenvedőknek előnyös lehet a vegetáriánus étrend.
A kutatók azt is megállapították, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti az ízületi gyulladás gyakoriságát, változást okozva a különféle immunválaszokban. A zöld teában található antioxidáns blokkolja az ízületi károsodást okozó molekulák termelését. 2015 májusában kutatók az International Journal of Rheumatic Diseases International Journal of Rheumatic Diseases beszámolója szerint a zöld tea kiemelkedő gyulladáscsökkentő hatása a fekete teához képest.