Egyél a vizedből
Ezek a magas víz tartalmú ételek frissítőek, tele vannak tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalommal
Általános szabály, hogy egy felnőtt várhatóan körülbelül nyolc pohár vizet igyon meg naponta (egyes szakértők még többet ajánlanak). Ez időnként ijesztő feladatnak tűnhet, de van egy kis trükk: nem kell enni ezt a vizet, amikor megeheti. A napi vízfogyasztás körülbelül 20% -a élelmiszerből származik, különösen gyümölcsökből és zöldségekből.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az ivóvíz mindennapjaink fontos része marad, különösen a már elénk érkező hőség idején.
De térjünk vissza azokra az ételekre, amelyek szintén segítik a hidratáltságunkat. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek víztartalma eléri a 90% -ot. Nézzen meg néhányat közülük:
Dinnye
Ez a gyümölcs 92% vízből áll, ami tökéletes hidratáló krémet jelent. Ezenkívül ez a vörös gyümölcs nagyszerű káliumforrás - a hidratáláshoz nélkülözhetetlen elektrolit, amely segít megelőzni az izomgörcsöket.
Retek
Ezeknek a frissítő gyökérzöldségeknek a tavaszi étrend alapanyagának kell lenniük. 95,3% vizet tartalmaznak, és nagyszerű antioxidánsok. Ropogós textúrájuk tökéletes kiegészítője az egészséges nyári káposzta vagy saláta salátának.
Zeller
Az az állítás, miszerint a zeller negatív kalóriamennyiséggel rendelkezik, nem teljesen igaz, de meglehetősen közel áll az igazsághoz. Magas víztartalma van - akár 95,4%. Mint minden olyan étel, amelyben magas a víztartalom, a zeller is nagyon kevés kalóriát tartalmaz - száranként csak 6-ot.