Egyél 2 szabály és 8 elv kitöltése nélkül
Találkozott már az "Egy kövér nő egyszerű és könnyű receptjei" című könyvvel? A szerző Anna Ostruy, akinek három év alatt sikerült 35 kg-ot lefogynia és 18 éven keresztül megőriznie az optimális súlyt, anélkül, hogy tiltásoktól és korlátozásoktól szenvedne. Hogy adja magát?
Lapos hasának titka itt van - az alábbi galériában.
Első szabály: Ha le akar fogyni és megtartja az eredményt, meg kell tanulnia főzni. A félkész termékek, a készételek, a szalámi és a füstölt húsok fehérje, zsír és szénhidrátok aránya gyengén egyensúlyban van. Sok cukrot és sót tartalmaznak, valamint adalékokat és tartósítószereket, amelyek lassítják az anyagcserét, ami viszont a test méreganyagokkal való eldugulásához vezet.
Második szabály: A fogyáshoz enni kell. Pontosan! Nem kell éhen halnia, hogy formában maradjon. Az elvonások és korlátozások változatlanul görbéhez vezetnek a testben, mivel nem kap elegendő tápanyagot és kalóriát.
De nem helyes túllépni a napi 1400-1800 kcal-os határt. A pontos összeget egyedileg, a konkrét paraméterek és az életmód alapján számítják ki.
Ezenkívül be kell tartania ezt a 8 kulcsszabályt a tápanyagok komplementaritása alapján.
Gazdag reggeli
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a kiadós reggeli segít megelőzni a súlygyarapodást. Amit délig eszel, energiát ad és teljesen megég. Fogyasszon reggel teljes kiőrlésű gabonát (gabonaféléket, müzlit, többszemű kenyeret), dióféléket és szárított gyümölcsöket, tejtermékeket, gyümölcsöket. Rázza meg magát. Ez remek kezdet lesz az új napnak.
Ne menjen túlzásba ezekkel az egészséges ételekkel: melyeket nézze meg az alábbi galériában.
A keringő ritmusában
Egyél így: egy-kettő-három. Szakértők szerint a napi háromszori étkezés szokása tökéletes. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az eszeveszett éhséget, és ennek következtében - megszabaduljon a túlevéstől, ami túlsúlyhoz vezet.
Ne aggódjon az étrend megváltoztatása miatt. Ebédelni 12 vagy 14 órakor lehet, és vacsorázni 19 vagy 22 órakor lehet, ha későn fekszel le. A lényeg, hogy ne maradjon le egyetlen étkezés.
Növényi rost