Egyedülálló új csoda diéta "DASH"
Ez a rezsim lett az élelmiszer-programok legújabb slágere. Nem azért, mert varázspálcával távolítja el a túlsúlyt, hanem az ésszerű megközelítés és a hosszan tartó hatás miatt.
Külföldön a DASH-étrend népszerűsége meghaladja még az olyan híres ételprogramokat is, mint például Dr. Du-kan. A sziluettre is csodákat tesz, de nem lendülettel és túl sok nélkülözéssel, hanem egészségügyi szempontból sokkal ésszerűbb módon. Sőt, a sokak által keresett tartós hatással. A DASH diéta 2012-ben vált slágerré, és továbbra is releváns a táplálkozási szakemberek és a betegek körében.
Mi a csoda?
Dr. Ducan magas fehérjetartalmú étrendjétől eltérően a DASH a testet mint egész szervezetet vizsgálja, amelyet nem szabad zavarni vagy kényszeríteni arra, hogy erőszakosan dolgozzon egyik vagy másik irányban. Ez a program arra törekszik, hogy elkerülje a súlyos jogsértéseket, és általában atipikus viselkedésbe sodorja az embert. A DASH-rendet jóváhagyó orvosok magyarázata az, hogy a mentális megterhelés, amely elkerülhetetlenül túl szigorú és korlátozó kezelésekkel jelentkezik, nemcsak kimeríti a testet, hanem aktiválja az agyat is védelmi módban való gondolkodásra. Arra törekszik, hogy megvédje a testet a fogyástól és megőrizze - így barátjából ellenséggé válik. Ennek leggyakoribb következménye a jo-jo effektus, amelyben visszatér az ennyi erőfeszítéssel lefogyott súly, és még sok más…
Hogyan működik?
A DASH diéta az amerikai Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérkutató Intézet által kifejlesztett étrendi megközelítés a magas vérnyomás rövidítése, és eredetileg a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők kezelésére programozott program (innen ered a j név).
Ez egy gyógyító program, amely egyszerű és egészséges táplálékra támaszkodik, hogy komplikáció nélkül és a szabályok betartása nélkül áldozatokat igényeljen a jó fizikai forma. A tanulmány jótékony mellékhatást is talált. Mégpedig - hogy elveszítse a felesleges kilókat.
Mi az?
Az étrend hasonló a népszerű mediterrán rendszerhez, mivel több gyümölcs és zöldség, tej és tejtermékek, fehér hús, hal, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és diófélék fogyasztására támaszkodik. De sokkal szabadabb. Például nincs szigorú korlátozás a vörös húsra vagy süteményekre. Csak a bevitelt és az adagokat csökkentik. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra vagy az alkoholra is. A fogyás fokozatos és észrevehetetlen lesz. Ugyanakkor a vérnyomás a normális határokon belül van, csakúgy, mint a rossz koleszterin.
Fontos feltétel elsősorban a friss ételek fogyasztása, a sóbevitel csökkentése, egyszerűbb főzés, bonyolult ételfeldolgozás nélkül, és legfőképpen a házi ételek fogyasztása, nem a félkész vagy gyorsétel.