Egyéb vitaminok
Egyéb vitaminok szükségesek az anyagcsere megfelelő működése, de szintén támogatja az immunrendszert. Vitaminhiány, vagyis hipovitaminózis, súlyos szívbetegséget és akár halált is okozhat. És fordítva hipervitaminózis, vagyis a túlzott vitaminmennyiség szintén nem tesz jót a szervezetnek, de ez az állapot aligha érhető el.
A vitaminokat két fő csoportra osztják, nevezetesen zsírban oldódó vitaminok - A, D, E, K, amelyben a fent említett hipervitaminózis azért fordulhat elő, mert nem ürülnek ki a vizelettel, és vízoldható vitaminok - B, C. Ebben a csoportban a túladagolás gyakorlatilag lehetetlen, mivel nagyon gyorsan kiürülnek a szervezetből.
Vízben oldódó vitaminok
C vitamin
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav valószínűleg a legnépszerűbb az összes vitamin közül. A C-vitamin bevételekor a szervezet csak a szükséges mennyiséget veszi fel, a többi pedig a vizelettel ürül.
C vitamin erőteljes antioxidánsként működik, amely csökkenti az oxidatív stresszt. Támogatja az immunrendszert és megvédi a testet a fertőző és vírusos betegségektől.
C vitamin támogatja a vas felszívódását, csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a kollagén termelést. Serkenti az íny, a csontok, a fogak és az erek megújulását. Megakadályozza a sejtek és az egész test öregedését. Befolyásolja a visszér és az aranyér megjelenését.
B-vitaminok
Ide tartoznak a B1-17 vitaminok. Feladatuk az serkenti az immunitást és stressz csökkentése. Segítenek a memória megfelelő működése és megkönnyítik a fizikai tevékenységeket, megelőzésként szolgálnak az ekcéma, a pattanások és a herpesz ellen.
A B-vitamin-hiány fáradtság, bőrproblémák, emésztési problémák és álmatlanság révén nyilvánulhat meg. Az összes B-vitamin a B-komplexben található, amely inozitolt, kolint és folsavat is tartalmaz.
B1-vitamin
Úgy is hívják tiamin, e vitamincsoport első részét fedezték fel. A test képes feldolgozni csak 30 mg B1-vitamin valamikor, ezért rendszeresen meg kell szereznie. Ehhez a vitaminhoz az a szabály, hogy minél nagyobb adag szénhidrátot veszünk be, annál nagyobb szükség van rá, mert ez a vitamin a szénhidrátokat energiává alakítja. A B1-vitamin hiányát okozhatja idegrendszeri betegség, hívott beriberi.
B1 e erős antioxidáns, fontos a szív megfelelő működése szempontjából. Ő javítja a memóriát, a gondolatot és a figyelmet. Támogatja az idegrendszer aktivitását, az emésztést és javítja az alvás minőségét.
B2-vitamin
B2-vitamin, más néven riboflavin, úgy is ismert mint növekedési vitamin. Hatással van az energia- és vascserére, segít fenntartani a jó látást, támogatja a pajzsmirigyhormonok szekrécióját. Javítja a fizikai teljesítményt, támogatja a bőrt, a hajat és a körmöket egészséges. Segít a szájnyálkahártya problémáinak kezelésében és a szürkehályog megelőzésében. Ennek a vitaminnak a hiánya növeli a vérszegénységre való hajlamot.
B3-vitamin
A B3-vitamin más néven niacin vagy nikotinsav, a B csoport legstabilabb vitaminja elősegíti a növekedést és az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomás. A B3-vitamint a kozmetikai iparban is használják, mert támogatja a bőr egészségét és a pattanások kezelését. A B3-vitamin segít a gyulladás és a sebgyógyulás kezelésében.
B6-vitamin
Néven ismert piridoxin szintjét pedig befolyásolja a fogamzásgátló tabletták használata, az alkoholfogyasztás és a dohányzás. segít megvédeni a sejteket a genetikai mutációktól és részt vesz az aminosav anyagcserében.