Az álmatlanság elhízáshoz vezet Szenzáció - egészség és szépség
Az egészséges fogyás legjobb módja a jó éjszakai alvás
A tudósok évek óta tudják, hogy azoknak a felnőtteknek, akik napi kevesebb, mint hat órát alszanak, nagy az elhízás veszélye. A témáról nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanság és a túlsúly közötti kapcsolat valójában még alattomosabb, mert csupán három-négy éjszaka alvás nélkül jelentős súlygyarapodáshoz vezethet.
A tanulmány során a Colorado Egyetem szakértői 16 egészséges férfit és nőt alkalmaztak, akiket két héten át teszteltek. A kísérlet során az összes résztvevőt külön helyiségekben műszeres felügyelet alá helyezték, és a kutatók figyelték anyagcseréjüket és az oxigén mennyiségét a vérben. Annak érdekében, hogy ne legyen hely a sejtésekre, mindegyik harapásukat gondosan rögzítették a naplóban.
A vizsgálat első hetében a résztvevők fele éjszaka kilenc órát aludhatott, míg a többiek csak 5 órát aludhattak, akiknek lehetőségük volt enni bármit és mennyit akartak. A második hét során az első csoport napi 5 órás alvásra korlátozódott, a második alvási ideje 4 órára csökkent.
A kutatók megállapították, hogy a késői ébrenlét és az öt órás alvás fokozta az anyagcserét. Az alváshiányos résztvevők további 111 kalóriát égettek el naponta. De a megnövekedett energiafelhasználás ellenére az éber maradásra kényszerült emberek fokozatosan hízni kezdtek. Alig egy hét alatt szinte mindegyikük legalább 2 kg-ot tett a derekához!