EGYÉB »LEGJOBB ELADÓ KATEGÓRIÁK» Megfizethető folsav
Folsav (B9-vitamin) egy vízben oldódó vitamin, amely rendkívül fontos az egészségünk szempontjából.
A folsav felelős:
-DNS és RNS szintézis;
-A sejtek integritásának megőrzése;
-A vörösvértestek normális képződése, védi a testet a vérszegénység kialakulásától;
-Az idegrendszer normális állapota;
-A fehérje teljes felszívódása csökkenti a stressz hormonok szintjét is.
Folsav kulcsszerepet játszik a többi B-vitamin és különösen a B12-vitamin felszívódásában. Az emberi testnek állandó szüksége van a folsavra, de nem képes önmagában előállítani, valamint hosszú ideig tárolni.
B9-vitamin (folsav) beszerzése
Természetesen folsavat kaphatunk a B9-vitaminban gazdag ételek egy részének elfogyasztásával, például leveles zöldségfélék (káposzta, saláta, petrezselyem, spenót), spárga, brokkoli, karfiol, érett bab, borsó, paradicsom, hajtások, lencse, rizs, zabpehely, búzacsíra, csicseriborsó; tojás, marhahús és bárány, sajt és teljes kiőrlésű kenyér.
Annak ellenére, hogy a fent felsorolt összes élelmiszer tartalmazza, szinte lehetetlen a teljes folsavmennyiséget csak táplálkozás útján kapni, főleg terhesség alatt, amikor kétszer olyan nagy az igény. Emiatt nagyon ajánlott a vitamint szedni élelmiszer-adalékok.
Folsav és terhesség
A szakértők javasolják a folsav beépítését a teherbe esni szándékozó nők napi rutinjába, a terhesség alatt kiegészítésként, valamint a terhesség alatt szoptatásazután. Ezt vitamin fontos szerepet játszik a magzat idegcsövének kialakulásában, amely a terhesség első 4-5 hetében megy végbe, amikor a leggyakrabban még nincs kialakítva. A vitamin pozitív hatással van a leendő anya testére is, tonizálja a testet, csökkenti a stresszhormonok szintjét és segít csökkenteni az újszülöttek veleszületett rendellenességeinek kockázatát. A folsavat étrend-kiegészítőként ajánlott bevenni minden olyan nő számára, aki terhességet tervez. Ha már terhes, akkor ne hagyja abba a szintetikus B9-vitamin (folsav) szedését.