Egy járvány idején igyon egy pohár meleg vizet reggel - Lupa BG

Hagyja abba a fogyókúrát, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget - tanácsolják az orvosok

a koronavírus

Hogyan táplálkozzunk megfelelően, hogy járványos helyzetben serkentsük immunitásunkat? A fertőző betegségek magas morbiditásának és halálozásának legfőbb oka az immunrendszerünk legyengülése, erről gondoskodnunk kell - mondja Dr. Emilia Doncheva, a klinikai táplálkozás szakorvosa. dietetika az Acıbadem Városi Klinikán, a BNR "Mindenek előtt" című műsorában.

Az elszigeteltség körülményei között fontos megőrizni természetes immunitásunkat - tanácsolja a szakember.

"Nem tudunk mindent ellenőrizni, de a stressz szintünket és az étkezés módját. Mivel az étel nagyon közvetlenül kapcsolódik védőereink mértékéhez "- mondta Doncseva. A jelenlegi helyzetben azt kéri, hogy hagyja abba a diétát, és felvázolja a fontos élelmiszerek több csoportját, amelyeket naponta el kell fogyasztanunk.

Ezek friss ételek - legalább naponta kétszer 250-300 gramm friss gyümölcs és zöldség, napi 1-2 alma. Jó, ha 10-15 percig előzőleg áztatunk hideg vízben, hogy eltávolítsuk a káros anyagokat.

Az idősebb embereknek, mint kiszolgáltatott csoportnak a jelenlegi helyzetben, figyelniük kell az élő ételekre és az úgynevezett szuper ételekre - a csírákra, amelyeket mindannyian otthon főzhetünk - mondta a táplálkozási szakember.

---