Egy hónapos fogyókúrás program
Hogyan lehet fogyni 1 hónap alatt 5 kilóval?
Diétás tippek, amelyek tarka női magazinok, kétségtelen jó. De nyilvánvalóan nincsenek összhangban a nők megértésével. Tudjuk, hogy gyermekkoruktól fogva a gyenge lények nem szeretnek semmilyen számtani műveletet: "összeadni", "számolni", még inkább "százalékokat számolni". Ezért számukra az a tanács, hogy "a zsírmennyiség nem haladhatja meg a napi menü 20% -át", úgy hangzik, hogy "E egyenlő az MS négyzetével". Ez egyértelmű étrendi ajánlások rendkívül egyszerűnek és konkrétnak kell lennie: mit, mikor és milyen mennyiségben.
Ezért döntöttünk úgy, hogy összeállítjuk Önnek részletes kéthetes terv az egészséges táplálkozásról. Csak szigorúan be kell tartanod, és ennyi. Vegye figyelembe a diéta, amit kínálunk 100% egészséges. Nincsenek benne extrém dolgok, de sok finom és kedvenc termék van, így nem veszi észre, hogy a "diéta" hónap hogyan marad a háttérben. Végül ez étrend-terv pontosan kitalálták nőknek, akik aktív életmódot folytatnak, és ezért nem tudják betartani a szigorú diétákat.
Tehát, előtted van a kéthetes étkezési program, de kétszer kell átélned (összesen 4 hét). Ne feledje: a józan gondolkodású nők nem gyorsan fogyni. Ez káros. 0,5-1 kg veszteség. hetente az ideális tempó, mert ez a mód segít „két nyúl” lövöldözésében - hogy megszabaduljon a zsírlerakódástól, és ne „égesse el” az izomtömegét. A alacsony kalóriatartalmú étrend "megégeti" izmait a zsírral együtt. Olyan száraz lesz, mint a szárított gyümölcs. Tehát átgondolt és gondosan ellenőrzött étrendi program sokkal jobb, mint a kétségbeesett éhezés.
Ne félj a rendetlenségtől. Ebéd és vacsora között enni valamit nem bűncselekmény. Ezek a "kisujjak" sok pozitív érzelmet keltenek, csökkentik a stresszt, ami azt jelenti, hogy szükségesek. Csak győződjön meg róla, hogy előtte kéznél van valami enni, hanem az lenni hasznos. Például egy alma vagy egy müzli blokk. Ellenkező esetben a melletted lévő bódéból néhány zseton "kigyullad". Vagy megkísért az anyja esti sült vendégeinek "orgiája".
Előre tervez. Az étrend nem ismeri fel a "rögtönzötteket" vagy a "hangulatnak megfelelő" étkezést. Készítsen részletes listát: mikor eszel, mit, mennyit. Pontosan tervezze meg étkezési idejét, mintha ez lenne a legfontosabb üzleti találkozója az életben. Megjósolja, mit fog reggelizni, döntse el, mit fog ebédelni, gondolkodjon. Mit fog "enni" napközben a munkahelyén vagy hazafelé menet? Azonban ne légy szélsőséges - a kompromisszumok szükségszerűek az életünkben.
Gondol! Fontolja meg az "időmegtakarítókat" étkezési lehetőségek. Ha nagyon mozgalmas nap vár rád, korán döntsd el, melyik étkezést tudod elhalasztani vagy elhalasztani. Döntse el, mit eszik ebédre anélkül, hogy elhagyná a munkahelyet (ahelyett, hogy a közeli menzába vagy étterembe menne), mit ehet útközben. Mit ízletes és egészséges étel reggel megteheti kevesebb, mint 10 perc alatt. És általában kerülje a sztereotípiákat. Egyetért például azzal, hogy a vacsora egyáltalán nem feltétlenül meleg, és a maradékból is reggelizhet. Készülj fel erre, és készíts egy vagy két alternatívát.