Egy csésze kávé az egészségesebb edzéshez!
Hello barátok! Szüksége van stimulánsra a jobb edzéshez? A válasz, ahogy mondani szokták, karnyújtásnyira van. Csésze kávé. Jó kávé, nem valami hamis, és esetleg cukormentes.
Mi olyan különleges a kávéban? Itt a válasz ismét egy szóval - KÁFEIN. A központi idegrendszer természetes serkentője. A koffein felelős az adrenalinszint emeléséért, és befolyásolja az izomsejtek kalciumát. Ez utóbbi különösen fontos, mert sejtszinten a kalcium jórészt felelős az izomösszehúzódásért, és sokkal erősebbé teszi ezt. Ez viszont a magasabb adrenalinszinttel együtt végső soron lehetővé teszi a keményebb edzéseket.
Tehát mit jelent ez számunkra. A lényeg az, hogy egy kellemes csésze kávéval (általában 120-140 mg koffeint tartalmaz) Az edzés előtt 40-45 perccel gyakorlatilag kedvező körülményeket teremtünk egy eredményes edzéshez. Igen, a koffein nem befolyásolja közvetlenül az izomnövekedést, de segít nekünk keményebben edzeni és többet emelni, és ennek ismerete az izomtömeg növelésének egyik alapkövetelménye.