Égett kalóriák takarítás (és tippek további égetéshez)
Használjon otthoni takarítási edzést, hogy több kalóriát égessen el, amely elvégzi a munkát
Tudta, hogy növelheti a takarítóházban elégetett kalóriák számát? Könnyen elvégezhető, csak néhány egyszerű változtatással a rutinban. A legtöbb háztartás ugyanolyan fizikai mozgásokkal éget kalóriát, mint az edzőteremben. Néhány apró változtatással teljes testedzést végezhet, izomépítést és több kalóriát égethet el otthonának rendbetétele közben.
A tisztításhoz elégetett kalóriák száma
Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb otthoni takarítási munkákat, valamint a kalóriák számát, amelyet egy 150 fontos személy éget el a háztartási feladatok elvégzése során. Összehasonlítás céljából hasznos tudni, hogy egy 150 kilós ember percenként körülbelül egy kalóriát éget el, miközben a kanapén ül és tévét néz. A legtöbb takarítási tevékenység 3-4 alkalommal ég.
A ház takarításra
Ha több kalóriát szeretne égetni a ház takarítása közben, minden tevékenységhez adja hozzá az alább felsorolt kihívásokat. A legtöbb esetben kihívást jelent a stabilitása és bekapcsolja a rendszermagot azok befejezéséhez. Az eredmény? Egészségesebb középszakaszt, egészségesebb lábakat és stabilabb testet kap. Jól hangzik? Vegye elő a gumikesztyűt, és kezdje el a tisztítást!
Égett kalóriák Szívás vagy törlés: 4 kalória percenként.
Hogyan lehet több kalóriát égetni: Készítsen teljes képet minden alkalommal, amikor eléri a vákuumot, vagy megy előre.
Húzza vissza a lábait, amikor visszahúzza a vákuumot.
Használt izmok: A robbanás az alsó test legtöbb magját használja fel. A hasizmait is egyensúlyba hozza, miközben mozog és kijut a stroke-ból.
Égett kalória Felületek vagy ablaktörlők tisztítása: 4 kalória percenként.
Hogyan lehet több kalóriát égetni: Ha a megtisztítandó felületek a feje fölött vannak, akkor valószínűleg már a lábujjain kell állnia, hogy elérje őket. De a lábujjain is maradhat, amikor alacsonyabb szemközti felületekre lép. Ezután pihentesse meg borjait, és csak egy lábon álljon, miközben törölje a konyhában vagy a fürdőszobában lévő felületeket.