Dohányzás és futás - a küldetés lehetséges

Folytatjuk a rossz szokások és a sport témáját. Miután kitértünk az alkoholfogyasztás és az aktív életmód kompatibilitására, most a futási és a dohányzási szokások kérdését vizsgáljuk. Sok dohányos el akarja kezdeni a futást, de nem meri, mert attól tart, hogy a sport túlterheli a szívét és a tüdejét, amelyet a rossz szokás károsít.

Ha ilyen aggályai vannak, jó, ha edzés előtt felkeres egy orvost, és vér- és tüdővizsgálaton esik át az optimális terhelés meghatározása érdekében. Közismert tény, hogy a dohányosok oxigén éhezés állapotában élnek, és a szívük kénytelen keményebben dolgozni. A második lépés a gyors séta, kezdve a futással.

Ez beállítja az edzés rendjét, javul a vérkeringés és a tüdő működése. Az első három hétben jó, ha legfeljebb 15-20 percet edz, 2-3 perc gyaloglást váltva 1,5-2 perc futással az elsőben, a másodikban és a harmadikban pedig először kiegyenlíti a járást és a futást, és akkor prioritást is ad neki.

---