Egészségügyi okok, amelyek miatt érdemes chia magot fogyasztani

A chia magok története a maják és az aztékok idejére nyúlik vissza. Chia mag gazdag tápanyag- és értékes antioxidáns-forrás.

egészségügyi

1. A chia alacsony kalóriatartalmú tápanyagokat tartalmaz. 2 evőkanál chia tartalmaz:

Zsír: 9 g (5 gramm omega-3)

Kalcium: napi szükségleteink 18% -a

Mangán: napi szükségleteink 30% -a

Magnézium: napi szükségleteink 30% -a

Foszfor: napi szükségleteink 27% -a

28 gramm chia mag tartalmaz magas tápanyagtartalmat, ami 137 kalóriát és 1 gramm oldható szénhidrátot tartalmaz;

2. A chia magokat antioxidánsok töltik meg - Mint tudják, az öregedési folyamatot felgyorsítja a szerkezet és a sejtek antioxidánsainak romlása, amelyek olyan súlyos betegségeket okoznak, mint a rák;

3. Szénhidrátban gazdagok - 2 evőkanál 12 gramm szénhidrátot és 11 gramm rostot tartalmaz. A chia mag fogyasztása hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, és ez segít egy kis mennyiségű étel elfogyasztásában és ezáltal a könnyű fogyásban;