Egészségügyi étrend
Kiegyensúlyozott étrend
A hízás oka nagyon különböző lehet. Nagyon gyakran nemcsak a túlevésnek, hanem a depressziónak, a gyakori betegségeknek és a sok gyógyszer használatának is köszönhető. Ezeket a betegségeket gyakran megfelelő étrenddel lehet kezelni. Ez a célja az egészséges étrendnek, amelyet elkészítettünk Önnek. Rendkívül gyors tempójú és stresszes mindennapi életű emberek számára alkalmas, segítve a túlsúly elleni küzdelmet. Ez a diéta és a megfelelő étrend általában véd a súlyosabb betegségek ellen.
Mely ételeket kerülje el és melyikhez forduljon?
Alkalmas erre a diétára:
- olajos tengeri halak - lazac, tonhal, makréla, hering (a diéta néhány fő összetevője)
- borsó, bab, dió (nélkülözhetetlen növényi fehérjeforrások)
- zöldségfélék (lehetőleg zöld levelekkel) és gyümölcsök (kis mennyiségű cukorral) nagy mennyiségben
- Hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj (sütéshez nem használható)
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- fehér hús, például bőr nélküli pulykamell (ez a módszer a telített zsírsavak elkerülésére)
Elkerül:
- kukorica-, napraforgó- és szójaolaj
- zsírban sült termékek
- margarin
- a gyárilag készített sütemények (keksz, chips, gofri, snack) szigorúan tilosak.
Diéta a depresszió ellen
Ez a diéta minden túlfáradt, depressziós és depressziós ember számára készült. Friss gyümölcsökre és zöldségekre, valamint telítetlen zsírsavakra támaszkodik. Ez az étrend nagyon kiegyensúlyozott, nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot, cellulózot és szalicilátokat biztosít, és ellenállóbbá teszi a testet a betegségekkel szemben. Az étrend nagyon fontos részét képezik az olyan zsírok, mint az olívaolaj és a repceolaj, amelyek gazdag omega 3 savakban és antioxidánsokban vannak. A teljes kiőrlésű gabonákból és tipikus élelmiszerekből származó szénhidrátok szintén megengedettek és jól kiegészítik az étrendet. Az italok édesítése nem megengedett.
MenüReggeli: két teljes kiőrlésű kenyér, 3 darab sovány sonka, gyümölcssaláta, tea
Ebéd: párolt pulykamell, főtt bab, hámozatlan burgonya, víz citrommal
Vacsora: három szelet teljes kiőrlésű kenyér, makréla paszta, paradicsomsaláta, uborka, olívaolajjal leöntve, tea