Egészségügyi blog Az egészséges táplálkozás mintamenüje (1. példa)

Utolsó változás: 2010.03.15 14:19

Ha tiszteletben akarja tartani a fordítással, szerkesztéssel és feltöltéssel kapcsolatos munkánkat, kérjük, kattintson a blog jobb oldalán található hirdetésekre! Csak egy másodpercbe telik. Köszönöm! Egészségesnek lenni !

Itt leírom a helyes és egészséges táplálkozás összes szabályának mintamenüjét. Ha testmozgás vagy testmozgás, reggel fehérje port adhat hozzá ébredés után, és edzés után azonnal a gyors szénhidrátokkal együtt. (méz, csokoládé vagy valami édes). Akkor a szervezetnek a legnagyobb szükségük van rájuk !

táplálkozás


Reggeli - zabpehely/zabkorpa + tojás + friss/joghurt

A reggelinek gyors fehérjét kell tartalmaznia, annak a ténynek köszönhetően, hogy nem evett, miközben aludt, és a testnek azonnali feltöltésre van szüksége - a tojás a legmegfelelőbb forrás kora reggel. Ha edz, akkor eheti őket egészben, különben ajánlott, hogy 2 egész + 1-2 fehérje legyen. A zabpehely remek rostforrás és teljes napkezdet, szinte naponta kell fogyasztani őket, a szervezetben nélkülözhetetlen funkciójuk miatt. A dió duzzadásához, esetleg vízzel, tetszés szerint friss vagy joghurtot adnak. Inkább az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket! Ne feledje, hogy a reggelinek kell lennie a nap kiadósabb étkezésének !