Egészséges testsúly-szabályozás a sportolók számára Dietico Sport
Tanulja meg kontrollálni a súlyát a versenyek között
Fenntartása verseny súlya a profi sport egyik legsúlyosabb problémája. A súlycsoport (birkózás, ökölvívás, stb.) Sportolók többsége jól ismeri ezt az összetett kérdést, mert mindegyiküknek "sürgősen le kellett fogynia néhány fontot" a mérleg előtt. A rövid ideig tartó hirtelen fogyás egészségtelen mód, és nem ajánlott, különösen a fiatal sportolók számára.
Sok sportoló úgy véli, hogy a gyors fogyás javítja az atlétikai teljesítményt, de a hatás meglehetősen negatív. A szélsőséges diéták arra kényszerítik a testet, hogy az izomtömeget használja üzemanyagforrásként, ennek eredményeként késleltetett reakció, erő- és állóképesség-vesztés következik be. A fogyás felgyorsításának egyéb módjai, például a "szaunaruha", a vizelethajtók vagy a szaunában való hosszan tartó tartózkodás kiszáradáshoz vezethet. A Time magazin szerint a kiszáradás mindenképpen súlycsökkenést okoz, de negatív hatással lesz a sportolásra is - könnyű fáradtság, unalmas érzékenység és néha görcsök.
6 lépés az egészséges testsúly-szabályozáshoz
A legfontosabb az optimális súly megtartása a felkészülés minden szakaszában, a csúcsforma elérése anélkül, hogy nehéz diétákat követne.
Menetrend szerinti étkezés
Az éhség visszaszorításának és feltöltődésének legjobb módja az étkezés a menetrend szerint. Próbáljon reggelit, ebédet és vacsorát enni minden nap ugyanabban az időben, 2-3 könnyű és egészséges snack mellett. Ez "edzi" az izmokat az energia ésszerű elosztására. Soha ne hagyjon ki egy étkezést, mert ez elősegítheti az éhséget és súlyos túlevéshez vezethet rossz étellel.