Egészséges táplálkozási tippek; Biolectra Magnézium

táplálkozási

Napi 300–400 mg magnézium bevitele felnőtteknek ajánlott. Ha hosszú távon alacsony a bevitel, akkor megnő a magnéziumhiány és gyakran a kapcsolódó fájdalmas görcsök kockázata. Ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. Végül is körülbelül 1,5 kilogramm burgonyát kell elfogyasztania, vagy több mint 2,5 liter teljes tejet kell fogyasztania a napi szükségletek kielégítésére.!

Ez a létfontosságú ásványi anyag megtalálható a növényi élelmiszerekben, de mennyisége jelentősen változik. Ezért jó úgy megtervezni étkezéseit, hogy rendszeresen bemutassanak hüvelyeseket, borsót, leveles zöldséget, gabonaféléket. Utazáskor nagyon hasznos a dió, a napraforgó és a tökmag, valamint a müzli desszertek és az étcsokoládé. Az ásványvíz magnéziumot is tartalmaz különféle mennyiségekben.