Egészséges táplálkozás - beszéljünk a fehérjéről - anya, apa és én.

Egészséges táplálkozás - beszéljünk a fehérjéről

A fehérje energiát ad nekünk. A fehérjében gazdag ételek körülbelül 20 aminosavra bomlanak le, amelyek a növekedés és az energia alapját képezik, és amelyek a sejtek, szövetek és szervek fenntartásához szükségesek. A fehérje hiánya az étrendben a növekedés visszamaradásához, az izomtömeg csökkenéséhez, a testvédelem csökkenéséhez, a szív és a légzőrendszer gyengüléséhez vezethet. A fehérje különösen fontos olyan gyermekek számára, akiknek teste naponta növekszik és változik.

Hogyan lehet több fehérjét bevinni az étrendbe?

Próbáljon ki különböző típusú fehérjéket. Akár vegetáriánus, akár nem, próbáljon ki különböző fehérjeforrásokat, mint például hüvelyesek, diófélék, magvak, borsó, tofu és szójatermékek.

---