Egészséges táplálkozás az irodában 5 egyszerű szabály

Az elmúlt években egyre több városlakó tölti munkanapját elválaszthatatlanul a munkahelyéhez láncolva. Kint még nincs idő ebédelni, és néha későn kell maradnia.

Ilyen helyzetekben mindannyian hajlamosak vagyunk megütni az első ételt - pizzát, pitét, szendvicset, és felönteni egy szénsavas itallal. Ez millió ember problémája a világon, amelynek megoldására létrejött az „Egészséges táplálkozás a munkahelyen” program, amely az egészséges munkahelyi táplálkozás elveinek magyarázatával foglalkozik. Itt van néhány közülük.

Gyümölcsök és zöldségek - naponta ötször! - A gyümölcsök és zöldségek észrevétlenül bekerülhetnek a napi rutinba gyümölcslevek, saláták formájában vagy természetes formájában. A szakértők azt tanácsolják, hogy a nagy irodaházak alkalmazottai, ahol kávézó vagy bár működik, kezdeményezzék és ragaszkodjanak hozzá, hogy különféle gyümölcsök és zöldségek legyenek tele. Más esetekben viselheti otthonról.

Friss tej kávéhoz, savanyú szendvicshez - A táplálkozási szakemberek reggel tejszín helyett friss tejet, ebédnél szénsavas ital helyett kefirt javasolnak. Azt tanácsolják, hogy az irodai bárokban és kávézókban különféle tejitalokat töltsenek fel. Ha az épületben nincs élelmiszerüzem, célszerű az irodában hűtőszekrényt elhelyezni ilyen termékekkel.

---