Egészséges táplálkozás 5. tipp Több egészséges szénhidrát és teljes kiőrlésű gabona

  • tipp

Válasszon egészséges szénhidrátokat és rostforrásokat, különösen a teljes kiőrlésű gabonákat, hogy több energiája legyen. A teljes kiőrlésű gabonák finom és telítettek mellett gazdagok fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a szívkoszorúér betegségeket, bizonyos rákos megbetegedéseket és cukorbetegséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, egészségesebb szívvel rendelkeznek.

Az egészséges és egészségtelen szénhidrátok gyors meghatározása

Egészséges szénhidrátok. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Lassan lebomlanak, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjunk. Tartsa a vércukorszintet és az inzulint stabil határok között.

Egészségtelen szénhidrátok. Ezek fehér lisztből, finomított cukorból, fehér rizsből és egyebekből készült ételek. Gyorsan lebomlanak, és megemelkednek a vércukorszint és az energiaszint.