Egészséges szív - menekülés az ókortól táplálkozás útján - Healthyme
Egészséges szív - menekülés az ókortól táplálkozás útján
A szív- és érrendszeri betegségek a morbiditás és a halálozás egyik fő tényezője világszerte. Mi fenyegeti a szívünket? Hogyan védhetjük meg? Dr. Ioannis Mavrepis kardiológus feltárja a titkokat, hogyan lehet sok éven át egészségesen megőrizni a szívünket.
Amint azt a nemzetközi statisztikák mutatják, a szív- és érrendszeri betegségek a modern halálozás fő oka, amelyet rossz szokások, krónikus légzőszervi megbetegedések követnek stb. A legújabb statisztikák szerint az is bebizonyosodott, hogy a szívbetegségek a kórházi felvétel fő okai, azaz. az egészségügyi költségvetés jelentős részét teszik ki. Fontos az is, hogy a szív- és érrendszeri betegségek főleg a nőket sújtják egyre gyakrabban, ennek oka az elhízás és a dohányzás megnövekedett szintje a női lakosság körében. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a vérnyomás, az elhízás, a koleszterin és a dohányzás mérsékelt csökkenése akár 50% -kal is csökkentheti a szívproblémák előfordulását.
A szív egészségének fő kockázati tényezőire összpontosítva Ioannis Mavrepis, a Nápolyi Kardiológiai Központ szakembere felsorolja: „dohányzás, családi teher, mozgásszegény élet és rossz táplálkozás, azaz. sok hidrogénezett (transz) zsír elfogyasztása, amelyek aterogének, nem megfelelő növényi rostbevitel és megnövekedett vörös hús fogyasztás ".
A modern táplálkozás az egyik fő tényező, amely veszélyezteti a szív egészségét. - Képessé válhatunk ellenségünk szövetségesévé és páncélozni a szívünket az étrend megváltoztatásával? Megkérdezzük Dr. Mavrepist. A kardiológus javasolja az árpa és a zab, a hüvelyesek, az ω-3 zsírsavak fogyasztását és általában a több gyümölcsöt és zöldséget, diót, kevesebb húst és több halat tartalmazó mediterrán étrend betartását. Mivel azonban a modern étrend nem tartalmaz annyi halat, amennyire szükségünk van, fontos, hogy a szükséges zsírsavakat kiegészítőkön keresztül szedjük. A természetes ωμέγα-3 zsírsavak legjobb forrásai a szardella típusú zsíros halak.