Egészséges számítógépes programok; Dr. Denislav Kehayov
Kezdőlap »Megelőzés» Egészséges programok számítógéppel végzett munka során
1 A hosszabb ideig tartó számítógép-használat kockázatai
A modern mindennapi életben a munka és a szabadidő jelentős részét számítógép előtt töltik.
A vele való hosszan tartó munka elrejt bizonyos egészségügyi kockázatokat, amelyek bizonyos programok segítségével kiküszöbölhetők vagy jelentősen csökkenthetők.
A számítógép előtt történő hosszan tartó, folyamatos ülés sok krónikus betegség és állapot kockázatát növeli: Kardiovaszkuláris - magas vérnyomás, diszlipidémia - magas trigliceridszint, magas "rossz" LDL-koleszterin, alacsony "jó" HDL-koleszterin. Túlsúly. Metabolikus szindróma. 2-es típusú cukorbetegség és mások. Ebben a cikkben olvashat bővebben a hosszan tartó ülés negatív hatásairól. Megelőzés - a hosszan tartó ülés kockázata megszüntethető/minimalizálható rendszeres aktív szünetekkel, ergonómikus testtartással.
A képernyőt hosszan bámulva vizuális fáradtsághoz, "feszültséghez" vezet a szem, homályos látáshoz, bőrpírhoz, szárazsághoz, fejfájáshoz stb. Számítógépes látás szindróma - a számítógéppel végzett hosszan tartó munka során a leírt szemtüneteket így hívják. Megelőzés - a vizuális panaszok kiküszöbölhetők a monitor fényerejének, kontrasztjának, színskálájának, ergonómikus munkapozíciójának és rendszeres rögzítési szüneteknek a távoli tárgyban történő elhelyezésével.
2 F.lux - kék fényszűrő
Az F.lux egy olyan program, amely beállítja a monitor színhőmérsékletét a nap mely részének pillanatában - éjjel vagy nappal.
A képernyők kék hatást bocsátanak ki, amelynek sok hatása van, túlzott és nem megfelelő expozíció negatív: A kék fény a napspektrumban található, és napközben szerepet játszik az éberség fenntartásában azáltal, hogy elnyomja a melatonin szekrécióját. Napnyugta után nem lehet normális kék fény, amely serkenti a melatonin szekrécióját és ennélfogva az alvást. A képernyők fenntartják a kék fény expozícióját naplemente után. A túlzott expozíció vizuális fáradtsághoz, szemirritációhoz vezet, makula degenerációval jár, megzavarja a cirkadián ritmust és később ébren tartja az embereket.
Napnyugtakor az F.lux automatikusan megváltoztatja a színhőmérsékletet melegebbre, ami csökkenti a monitor által kibocsátott kék fényt. Vizuálisan a képernyő kezd "sárgulni".
Fő célja az esti vizuális fáradtság csökkentése, valamint a kék fény hatásának csökkentése a cirkadián ritmusra...
Ilyen F.lux programot kell telepíteni és használni az este használt okostelefonokra és táblagépekre. Például kék fényszűrő Android-hoz vagy Night Shift iPhone-hoz.
A Flux telepítése után ki kell választania egy helyet, hogy a program tudja, mikor kel a nap és lemegy. Választhatja Szófiát. A beállítások közül nagyon ajánlott bekapcsolni a színhőmérséklet lassú átmenetét (Lassú: Természetes időzítés)