Egészséges sült tojás fahéjjal és paradicsommal

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 242

Zsír - 14 gr

Szénhidrát - 17g

Fehérje - 17g

Teljes idő 25 perc
Készít 5 perc, szakács 20 perc
Szolgáló 1

A tojás nagyszerű módja a nap megkezdésének. Kiváló minőségű fehérjét, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. A tipikus tojásfalatok problémája, hogy gyakran zsíros, nátriummal töltött hús, például kolbász vagy szalonna, hasábburgonya és fehér kenyér kíséri őket. Ez a fajta magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú kombináció lassú érzéseket kelthet, és készen áll arra, hogy visszafeküdjön! Ez sem egészséges módja a nap megkezdésének.

A fahéjjal és paradicsommal sült tojás megkönnyíti a reggeli tojás beszerzését, amely még mindig illatos és tele van, de nem lesz súlya. Nemcsak a tojás előnyeit élvezi, hanem egy ugrást is kap, hogy elkezdje a napi zöldségeket.

A diéta része, amely csökkenti a vérnyomását, napi három-hat adag zöldséget tartalmaz. Különféle gyümölcsök és zöldségek ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint rostot tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. Ez a reggeli étel rengeteg ételt és két teljes zöldségadagot kínál!

Hozzávalók

• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
• 2 csésze kelkáposzta, darabokra vágva
• 2 nagy tojás
• 1/4 csésze meggyparadicsom

---