Egészséges menü péntekre
Péntek van! A dolgozó emberek, valamint a diákok számára ez egy különleges ünnep, bár ma még egyetlen Szentet sem ünnepelnek. Van valami oka? Hétvége! Ki fogja el a hegyet, ki a seprűt (hagyományos célokra, ugye . Minden nap repülhetünk vele). Alapértelmezés szerint ma viszonylag nyugodtabbnak érezzük magunkat, mint például kedden. Éppen ezért külön ösztönzésre van szükségünk, hogy ne hibázzunk az irodai ebéddel és egy gofri elvitelével, hanem tartsuk be azt az egészséges rendszert, amelyet egy egész héten át betartottunk. Emiatt a Bulgária LAVA ma úgy döntött, hogy egészséges pénteki menüt kínál Önnek.
A napi menü megtervezése nem olyan nehéz feladat, amennyiben minden étkezés tartalmaz bizonyos mennyiségű rostot, fehérjét, alacsony zsír- és szénhidráttartalmat. Íme egy példa arra, hogyan lehet elkészíteni az egész napos egészséges étlapját, amely három főétkezést és három harapnivalót tartalmaz.
A reggeli segít feltöltődni egy jó alvás után, és több energiával kezdhetjük a napunkat. Csodálatos idő ez egy kis gyümölcs számára is. Kezdhetnénk egy adag zabpehellyel, egy tál eperrel, egy evőkanál dióval, amelyet választunk, és egy pohár frissen facsart narancslével.
Ha reggel hétkor reggelizünk, akkor normális, ha 10: 00-kor éhesek vagyunk. Ahhoz, hogy ebédig tartsunk éhezés és az egész világ megevése után, ehetünk egy adag joghurtot fél csésze áfonyával és kevés mézzel. Akkor igyunk vizet vagy diétás szódát, ha valami mást szeretünk.