Egészséges haj épül a konyhában
9 fehérje és vitamin tartalmú étel vastagabb és fényesebb sörét ígér
A haj minőségét meghatározó számos tényező örökletes vagy összefügg az életkorral. Nem választhatjuk meg, hogy fürtökkel vagy egyenes "póréhagyma" sörénnyel születünk-e. Az sem természetes színe, sűrűsége és sebessége, amellyel nő. Ez az Anyatermészet munkája. De van valami fontos, amellyel elősegítheti az egészségesebb haj növekedését, és amely nem esik könnyen ki. A konyhában kezdődik - mint bármely más testszervnél, és a haj állapota is attól függ, hogy mit eszünk - írja a megfelelő táplálkozás webhelye foodeatsafe.com. A kiadvány 9 terméket ajánl az élő és fényes hajra.
1. Tojás
Azért vannak a lista tetején, mert sok fehérjét és vitamin-biotint tartalmaznak, valamint egyéb elemeket, például cinket és szelént. A tüszők - a fejbőr azon része, amelyhez minden haj kapcsolódik - főleg fehérjéből állnak, és hiánya hajhulláshoz vezet. A biotin elengedhetetlen tápanyag egy specifikus fehérje, az úgynevezett keratin előállításához. Több tojás fogyasztása felgyorsítja és erősíti a haj növekedését. Nem véletlen, hogy egyesek tojássárgájával mossák a fejüket. A biotin hiánya ritka és kimerült hajat jelent.
2. Bogyók
A szeder, málna, áfonya, erdei szamóca olyan anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek serkentik a haj növekedését. A legfontosabb a C-vitamin, amelynek erős antioxidáns hatása van. Az antioxidánsok megvédik a tüszőt a szervezetben természetesen létező és az életkorral összefüggő szabad gyökök káros hatásaitól. Testünk C-vitamint is használ kollagén előállításához - egy olyan fehérjét, amely nélkül a haj törékennyé és rideggé válik. Ugyanez a vitamin segíti a szervezet felszívódását a vasban, és véd a hajhullást okozó vérszegénység ellen.
3. Spenót
A birsalma családjának ez a lágyszárú növénye csodálatos tápanyagforrás, például folsav, vas, A-vitamin és C-vitamin. Mindegyik szerepet játszik az egészséges haj növekedésében. Az A-vitamin segíti a bőr mirigyeit a faggyútermelésben - egy zsíros váladék, amely hidratálja a fejbőrt és egészségesen tartja a hajat. A vas segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani a szervezetbe - ez a haj minőségével kapcsolatos tény. Naponta egy tál spenót adja az ajánlott A-vitamin mennyiségének 54% -át, a nőknél a vas 4% -át, a férfiaknál pedig 10% -át.
4. Olajos hal