9 Fogyás hibák Fogyás

A szakemberek szerint itt vannak a fogyni vágyók által elkövetett leggyakoribb hibák:

1. A tervezés hiánya. Amikor hirtelen éhesek vagyunk, de nem készülünk fel, akkor általában rossz döntéseket hozunk. Ezért részletesen meg kell terveznünk, mit fogunk enni. Tervezze meg tehát részletesen a menüjét a hét minden napjára.
2. Nem mondod, hogy diétát tartasz. Ha nem mondtad el a családodnak és a barátaidnak, hogy anélkül, hogy akarnál, diétázol, meghiúsíthatják. Tehát ossza meg. Nemcsak tanácsokkal segítenek, hanem arra is figyelnek, hogy mit kínálnak enni.
3. Fehérje - többé-kevésbé. Bár a fogyókúrás étrend elsőbbséget élvez a fehérjéknek a szénhidrátokkal szemben, hosszú távon hiányozhatnak a különböző tápanyagok. Ha nem eszel elegendő fehérjét, hízni fogsz. Ezért minden étkezéskor tartalmazzon egy fehérje egy részét.
4. Egyél többet, mert edzett. Ha úgy gondolja, hogy miután futott, joga van megenni egy teljes pizzát, akkor nagyon téved. Hízhat. Ha 30 percig fut, 250 kalóriát éget el, míg egy hagyományos desszert legalább 300 kalóriát tartalmaz.

---